Regie over je energie: zo voorkom je burn-out met coaching

Ruim één op de acht werknemers ervaart burn-outklachten, waarbij vermoeidheid en emotionele uitputting het vaakst worden genoemd. Wil jij werken aan het herstellen van je energiebalans en voorkomen dat je vastloopt? De sleutel ligt in het terugvinden van het evenwicht.

De oorzaak: verstoring van het evenwicht

De klachten die leiden tot een leeg gevoel ontstaan doordat het evenwicht tussen je draaglast en je draagkracht verstoord is.

• Draaglast zijn de taken die je zijn opgelegd en de gebeurtenissen die je meemaakt.
• Draagkracht is jouw mentale, fysieke en sociale capaciteit.

Als dit evenwicht verstoord is, kun je hulp en steun vinden bij een coach om de regie te herpakken.

Preventie: bouwen aan een duurzame buffer

Tijdens de gesprekken met de burn-out coach zijn een aantal punten van belang om ervoor te zorgen dat jij je weer helemaal optimaal gaat voelen. Samen zorgen jullie ervoor dat periodes van stress en overspannenheid niet doorslaan in een burn-out. De eerste stap is het herkennen van de bron van overbelasting, om daar vervolgens een oplossing voor te zoeken.

1. Herstellen energiebalans en zingeving

Door middel van de gesprekken met de coach ontdek je wat jouw leven zin en doel geeft. Jouw ervaringen en gedrag worden namelijk gevormd door wat jij belangrijk vindt. Het is dus cruciaal om in een gegeven situatie zelf de rol te bepalen die je aanneemt. Door dit inzicht verhoog je jouw energiebalans.

2. Veranderen van gedachtepatronen

Automatische, negatieve gedachtepatronen zijn een belangrijke oorzaak van stress en overbelasting. De coach helpt je om deze negatieve, irreële gedachten te leren herkennen en ze te veranderen in meer reële en helpende gedachten.

3. Vaardigheden vergroten en inzetten

Jij bezit al veel vaardigheden. Coaching leert je hoe je deze kwaliteiten vaker of anders in kunt zetten. Daarnaast is het van belang dat je leert doen wat jou voldoening geeft, niet wat een ander fijn vindt. Als jij zelf tevreden bent, geeft dit je meer energie, en dit heeft alsnog een positief resultaat voor de mensen om je heen.

Aan de hand van deze punten stel je doelen op, die je omzet in uitvoerbare stappen. De coach ondersteunt je hierbij, zodat je jouw gewenste situatie bereikt.

pak de regie terug

Je hoeft niet te wachten tot de burn-out een feit is. Door actief aan de slag te gaan met inzicht en actie, bouw je een sterke buffer tegen stress. Coaching is het middel om je energiebalans te herstellen en duurzame, positieve gedragsverandering te realiseren.

Wil jij deze begeleiding starten om burn-outklachten te voorkomen? Plan dan snel een gratis en vrijblijvend oriëntatiegesprek in bij een burn-out coach.