Vlaams 
Deutsch 
English Bindingsangst aanpakken
Dan kan het zijn dat je last hebt van bindingsangst. Bij GORTcoaching bieden we professionele begeleiding aan werkende professionals die worstelen met hechtingsproblemen in relaties – zowel individueel als samen met hun partner.
Onze psychologen en coaches die gespecialiseerd zijn in bindingsangst:
Maak gebruik van de filters om een psycholoog te vinden die bij jou past.
Lees hier alles over de tarieven & vergoedingsmogelijkheden. Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag! – ☏ 088 170 1500
Senior Coach
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Wat is bindingsangst?
Bindingsangst is de angst om jezelf volledig emotioneel te verbinden aan een ander. Het komt vaak voor in liefdesrelaties, maar kan zich ook manifesteren in vriendschappen of zelfs in werkrelaties. Mensen met bindingsangst verlangen vaak naar intimiteit, maar trekken zich terug zodra het te dichtbij komt. Dit leidt tot verwarring, twijfel en vaak frustratie – bij henzelf en bij hun partner.
Bindingsangst is géén onwil, maar een patroon dat vaak diepgeworteld is.
Wetenschappelijke basis: hechtingstheorie
De oorsprong van bindingsangst wordt vaak verklaard vanuit de hechtingstheorie (Bowlby, 1969). Volgens deze theorie ontwikkelen we in onze vroege jeugd een “hechtingsstijl” op basis van de band met onze verzorgers.
Mensen met bindingsangst vertonen vaak een vermijdende hechtingsstijl. Ze hebben geleerd dat nabijheid onveilig of onvoorspelbaar kan zijn, en beschermen zichzelf door afstand te bewaren – fysiek of emotioneel.
Andere vormen van onveilige hechting:
- Angstige hechting: bang om verlaten te worden, klampen zich vast aan de ander.
- Gedesorganiseerde hechting: verlangen naar verbinding, maar tegelijk angst of wantrouwen richting de ander.
Deze patronen ontstaan meestal onbewust – maar ze beïnvloeden nog steeds onze volwassen relaties.
Hoe herken je bindingsangst?
Bindingsangst komt in allerlei vormen voor. Herken jij (of je partner) jezelf in één van de onderstaande voorbeelden?
Gedrag dat kan wijzen op bindingsangst:
- Je twijfelt telkens of de ander wel ‘de juiste’ is.
- Je voelt je snel benauwd of beklemd als iemand emotioneel dichtbij komt.
- Je saboteert beginnende relaties met kritiek, afstand of ‘drukte’.
- Je hebt moeite met keuzes maken in je relatie (samenwonen, kinderen, toekomst).
- Je verlangt naar liefde, maar kiest vaak voor partners die ‘onbereikbaar’ zijn.
- Je houdt anderen bewust op afstand of voelt snel irritatie bij intimiteit.
Bindingsangst hoeft niet altijd een probleem te zijn. Maar als het je belemmert in het aangaan of onderhouden van relaties, dan is coaching of therapie een waardevolle stap.
Hoe ontstaat bindingsangst?
Bindingsangst heeft vaak meerdere oorzaken, waaronder:
- Opvoeding of jeugdtrauma: Een onbetrouwbare ouder, emotionele afwezigheid, of scheiding in het gezin.
- Eerdere relatie-ervaringen: Bedrog, verlating, of destructieve relaties in het verleden.
- Perfectiedrang of prestatiedruk: Vooral bij hoogopgeleide professionals speelt dit mee. De lat ligt zó hoog, dat geen relatie goed genoeg voelt.
- Controlebehoefte: In werk ben je succesvol door controle – in relaties werkt dat juist averechts.
Je bent dus niet ‘raar’ of ‘onvermogen tot liefhebben’. Bindingsangst is vaak een verdedigingsmechanisme dat ooit helpend was, maar nu in de weg staat.
Coaching of relatietherapie bij bindingsangst
Bij GORTcoaching werken ervaren psychologen en (relatie)coaches die gespecialiseerd zijn in hechtingsproblematiek. We begeleiden je op een persoonlijke en veilige manier bij het (h)erkennen en doorbreken van je patronen.
Mogelijkheden:
- Individuele coaching of therapie – voor inzicht, verwerking en gedragsverandering.
- Relatietherapie – als jullie samen willen werken aan het patroon binnen de relatie.
- Online coaching – flexibel en discreet, ook naast een drukke werkweek.
- Coaching bij impactvolle gebeurtenissen – zoals scheiding, relatiebreuk of burn-out.
We werken o.a. met bewezen methoden zoals:
- Hechtingsgericht coachen en ACT
- Schematherapie
- Emotiegerichte therapie (EFT)
- Transactionele Analyse (TA)
Voor wie?
Onze aanpak is gericht op hoogopgeleide, werkende professionals die:
- Meer zelfinzicht willen in hun relatiepatronen
- Willen leren omgaan met angst voor verbinding of verlating
- Moeite hebben met het vinden of behouden van een partner
- Zichzelf saboteren in de liefde ondanks succes op andere vlakken
- Vastlopen in terugkerende relatieproblemen
Ook mensen met succesvolle carrières kunnen worstelen met patronen die ze in hun privéleven blokkeren. Wij bieden ruimte om daar op een professionele, niet-veroordelende manier aan te werken.
De voordelen van relatietherapie
Een van de grootste voordelen van relatietherapie is de verbetering van communicatie tussen partners. De therapeut kan technieken aanleren om effectief te communiceren, waardoor misverstanden worden verminderd en wederzijds begrip wordt versterkt.
Relatietherapie biedt de tools om conflicten op een gezonde manier op te lossen. In plaats van te vervallen in schadelijke patronen van ruzie, leren stellen hoe ze hun meningsverschillen kunnen benaderen op een manier die respectvol en constructief is.
Relatietherapie kan helpen om een dieper begrip van je partner en de dynamiek van je relatie te ontwikkelen. Dit kan leiden tot meer empathie en verbondenheid, waardoor je relatie sterker wordt.
Relatietherapie biedt ook de mogelijkheid voor persoonlijke groei. Het geeft je de kans om je eigen gedrag en patronen beter te begrijpen, wat kan leiden tot positieve veranderingen in andere aspecten van je leven.
Relatietherapie versterkt de band tussen partners. Door samen te werken aan de verbetering van de relatie, kunnen stellen dichter bij elkaar komen en een sterkere, gezondere relatie opbouwen.
Veelgestelde vragen over bindingsangst
Is bindingsangst hetzelfde als verlatingsangst?
Nee, maar ze komen vaak samen voor. Bindingsangst vermijdt intimiteit, terwijl verlatingsangst er juist naar smacht. Soms hebben mensen beide, wat leidt tot innerlijke strijd.
Kan bindingsangst genezen worden?
Het is geen ziekte, dus ook niet iets dat ‘geneest’. Maar met goede coaching of therapie kun je je patronen begrijpen en leren er anders mee om te gaan.
Is het mijn schuld dat ik bindingsangst heb?
Nee. Bindingsangst ontstaat vaak als onbewust beschermingsmechanisme. Het erkennen is de eerste stap naar verandering.
Is relatietherapie ook zinvol als mijn partner geen ‘probleem’ ervaart?
Ja. De interactie tussen twee mensen vormt het patroon – vaak hebben beide partners een bijdrage, bewust of onbewust.
Wanneer Naar de huisarts?
Ga in elk geval naar je huisarts als:
-
Je bindingsangst samengaat met langdurige ernstige angstklachten of depressie.
-
Je trauma’s hebt die diep ingrijpen op je dagelijks functioneren.
-
Je relatie gekenmerkt wordt door structurele onveiligheid of mishandeling.
-
Je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt over je emoties of gedrag.
Onze coaches kunnen helpen bij gedragsverandering en inzicht, maar bij zwaardere psychische klachten is de gespecialiseerde GGZ geschikter.
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste coach/psycholoog/therapeut uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Veelgestelde vragen over relatietherapie
Wat doet een relatiecoach?
Een relatiecoach helpt bij het verdiepen en verbeteren van relaties. Met behulp van diverse coachingstools en oefeningen leren partners effectief gebruik maken van de vermogens en kwaliteiten binnen hun relatie. Een relatiecoach heeft dus een andere focus dan een relatietherapeut: een relatiecoach richt zich minder op negatieve gebeurtenissen in de relatie, maar gaat uit van de positieve kenmerken en van mogelijkheden.
Een relatiecoach besteedt veel aandacht aan de communicatie van partners. Wat wordt er uitgesproken en wat niet? Worden kwetsbaarheden en gevoelens gedeeld? Welke onwenselijke patronen zijn ontstaan? Wat zijn ieders verwachtingen?
Relatiecoaching zorgt ervoor dat partners elkaar beter leren begrijpen, meer verbondenheid ervaren, elkaar durven uitdagen en blijvend hun relatie versterken.
Wat is relatietherapie?
Relatietherapie is een specifieke vorm van therapie die zich bekommert om het aanpakken van structurele- en communicatieproblemen en spanningen tussen koppels. Centraal staan de patronen, het gedrag en de emoties van beide partners afzonderlijk en in verhouding met elkaar. Relatietherapie kan helpen om de problemen op te lossen waarover jullie keer op keer ruzie maken. Samen naar therapie gaan zorgt namelijk voor een extra dynamiek en geeft koppels meer handvaten en tools om gezamenlijk aan hun relatie te werken waardoor sneller resultaten geboekt kunnen worden.
Hoe kan ik de juiste relatietherapeut vinden?
Het is essentieel om een therapeut te kiezen met wie je je comfortabel voelt en die ervaring heeft met je specifieke problemen. Lees over hun ervaring en benadering, plan een kennismakingsgesprek en stel vragen over hun methoden en het verwachte therapieproces.
Wat is het verschil tussen een relatietherapeut en een psycholoog?
Een relatietherapeut is gespecialiseerd in het werken met stellen en het aanpakken van relatiegerelateerde problemen. Een psycholoog daarentegen kan werken met individuen, groepen of families over een breed scala aan mentale en emotionele kwesties, niet alleen relatieproblemen.
Wat gebeurt er tijdens een sessie met een relatietherapeut?
Tijdens een sessie helpt de relatietherapeut je om je gevoelens en gedachten te uiten, de dynamiek van je relatie te begrijpen en te werken aan effectieve oplossingsstrategieën. De therapeut kan verschillende technieken toepassen, afhankelijk van jullie unieke situatie en behoeften.
Wanneer moet ik een relatietherapeut raadplegen?
Overweeg een relatietherapeut wanneer je aanhoudende conflicten, gevoelens van ontevredenheid of problemen in je relatie ondervindt die je niet alleen kunt oplossen. Ook als je voelt dat de verbinding of communicatie met je partner verbetering behoeft, kan relatietherapie nuttig zijn.
Wat doet een relatietherapeut?
Een relatietherapeut werkt met koppels om onderliggende problemen in hun relatie te identificeren en op te lossen. Ze bieden technieken en strategieën om beter te communiceren, conflicten te beheren, en de emotionele connectie tussen partners te versterken.
Wat is het effect van relatietherapie?
Relatietherapie kan helpen om de problemen op te lossen waarover jullie keer op keer ruzie maken. Na een sessie relatietherapie voelen mensen zich vaak opgelucht, hoopvol over de toekomst van hun relatie, meer verbonden met elkaar en aan het denken gezet. Samen naar therapie gaan zorgt namelijk voor een extra dynamiek en geeft koppels meer handvatten en tools om gezamenlijk aan hun relatie te werken waardoor sneller resultaten geboekt kunnen worden. Statistieken tonen aan dat samen relatietherapie volgen tot wel drie keer zo effectief is als individuele sessies.
Tarieven en vergoedingsmogelijkheden
Ben je benieuwd naar de kosten en hoe je het traject mogelijk vergoed kunt krijgen? We leggen het graag voor je uit!
Relevante artikelen over relatietherapie
Ervaringen van koppels
Schroom niet om hier samen aan te beginnen! De coach gaf ons tools om onze emotionele bagage uit het verleden aan te pakken en los te laten. Zo konden we met een schone lei verder gaan en ons richten op een gezonde toekomst samen.
We waren vastgelopen in patronen van wederzijdse verwijten en onbegrip. Relatietherapie heeft ons geholpen om uit onze negatieve cyclus te stappen en een positievere en liefdevollere relatie op te bouwen. Ik gun het zoveel meer koppels.
Relatietherapie heeft ons geholpen om diepere niveaus van intimiteit en verbondenheid te ervaren. We hebben geleerd om onze behoeften en verlangens uit te drukken en elkaar te steunen in het vervullen ervan.
De coach gaf ons praktische tools en technieken om onze communicatie te verbeteren. We hebben geleerd om effectiever te communiceren en conflicten op te lossen zonder in een neerwaartse spiraal van ruzie terecht te komen.
Relatietherapie heeft ons geholpen om oude pijnen uit het verleden te helen en onze emotionele verbinding te versterken. We hebben geleerd hoe we elkaar beter kunnen ondersteunen en begrijpen, zelfs in moeilijke tijden.
Er was ruimte waarin we openlijk konden praten over onze zorgen en angsten. We voelden ons gehoord en begrepen en dat heeft ons geholpen onze band te herstellen.
We hebben al verschillende keren geprobeerd om onze problemen zelf op te lossen, maar het leek alleen maar erger te worden. Relatietherapie heeft ons geholpen om de emotionele blokkades te doorbreken en onze relatie weer op te bouwen.
Relatietherapie heeft ons geholpen om dieper inzicht te krijgen in onze onderliggende problemen en patronen. We hebben geleerd hoe we beter kunnen luisteren naar elkaar en onze conflicten op een constructieve manier kunnen oplossen.
We waren aan het randje van een scheiding toen we besloten om relatietherapie te proberen. Dankzij de begeleiding en het begrip van onze coach zijn we erin geslaagd om onze communicatie te verbeteren en onze relatie te versterken.