BURN-OUT coach
→ English information about Burn-out Coaching
Kies zelf je burn-out coach
Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag met het vinden van een geschikte burn-out coach – ☏ 088 170 1500
Senior Coach
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
BURN-OUT COACHING
Een burn-out ontstaat na langdurige overbelasting. Deze overbelasting kan op de werkvloer plaatsvinden maar kan ook voortkomen uit een lastige privé situatie of ingrijpende gebeurtenis.
GORTcoaching is gespecialiseerd in burn-out coaching en coaching bij stress en overspannenheid. Daarnaast bieden we ook een burn-out aftercare programma om te voorkomen dat een burn-out terug komt.
Klachtenbeeld bij burn-out
Een burn-out doet zich voor na langdurige overbelasting waarbij je jezelf te lang te kort hebt gedaan. Wetenschappers noemen dit klachtenbeeld ook wel roofbouw. Roofbouw is gedrag waarbij iemand zich continu zodanig uitput, dat periodes van herstel voor het lichaam niet meer plaatsvinden en symptomen van stress een heftige lichamelijke uiting krijgen. Als stress langdurig wordt ervaren, is er te weinig tijd voor herstel en wordt de belasting op het lichaam te groot door de constante opbouw van de hormonen cortisol en adrenaline. Vandaar dat deze vorm van overbelasting lichamelijke klachten met zich mee brengt.
Er is vaak sprake van een typisch klachtenbeeld, dat voortkomt uit een combinatie van spanning, oververmoeidheid en moeite hebben met beslissingen nemen. De klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten maar er is altijd sprake van afnemende vitaliteit. Dit beïnvloedt vaak ook de omgang met anderen, functioneren op de werkvloer, financiële situatie en het functioneren thuis.
Symptomen van burn-out
Mensen die lijden onder een burn-out zijn uitgeput, overspannen en hebben vaak ook symptomen van depressie. Een burn-out kan vanuit verschillende oorzaken ontstaan zoals bijvoorbeeld: een moeizame relatie, stress op de werkvloer, faalangst of perfectionisme. De oorzaak van een burn-out kan door onze coaches in kaart worden gebracht om zo herstel mogelijk te maken.
Een burn-out coach kan je helpen met het doorvoeren van interventies als je bijvoorbeeld merkt dat je overspannen begint te raken maar niet weet hoe je de controle kunt herpakken.
Heb ik een burn-out? Doe de test
Je vraagt jezelf misschien af of je overspannen bent. Je kunt een indicatie krijgen met deze test.
Er is sprake van burn-out klachten als voldaan is aan de volgende 3 criteria:
- Ten minste drie van de volgende symptomen zijn aanwezig: moeheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/herrie kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, je gejaagd voelen, concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid.
- Je ervaart gevoelens van controle verlies en/of machteloosheid en hebt het gevoel dat je minder goed in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan.
- Je ervaart beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren.
Met welke vragen kan ik terecht?
Je kunt onder andere met de volgende vragen bij een van onze burn-out coaches terecht:
- Hoe kan ik beter mijn grenzen stellen?
- Hoe kan ik weer knopen doorhakken en beslissingen maken?
- Hoe bouw ik mijn vitaliteitsreserve weer op?
- Hoe herken ik (symptomen van) een burn-out?
- Waar moet ik beginnen met controle terug krijgen over mijn dagelijks functioneren?
- Wat moet ik qua werk gaan doen om geen burn-out meer te triggeren?
Hoe ziet een burn-out coachtraject er uit?
Het oriëntatiegesprek
Ieder coachtraject wordt op maat gemaakt. Tijdens het oriëntatiegesprek wordt samen met jouw coach je traject samengesteld aan de hand van jouw vragen en behoeften. Kies altijd voor een burn-out coaching specialist waarvan je het idee hebt dat zijn/haar werkwijze, doelgroep en specialisme het beste bij jou past.
Jij en de coach zullen het volgende inventariseren:
- Welke doelen je wilt behalen en waarom
- Wat je uit het coachtraject wilt halen (wanneer heeft het coachtraject naar jouw idee zijn doelen bereikt? Wat is jouw ideale situatie?)
- Welke aanpak hier het beste bij past
Aan het eind van het gesprek stem je met de coach af of het klikt. Als dit zo is, kun je beginnen aan jouw coachtraject.
Het coachtraject
Tijdens jouw coachtraject werk je aan je doelstellingen en competenties door middel van coachgesprekken, reflectie-oefeningen en opdrachten.
Jij en de coach zullen:
- Een passend en realistisch plan van aanpak opstellen en in de praktijk brengen.
- Constant reflecteren op uw eigen doel: ben je op de goede weg?
- Tijdens of na elke sessie oefeningen bespreken waarmee je aan de slag gaat. Het slagen van een coachtraject is afhankelijk van jouw eigen motivatie en inzet.
De coaches van GORTcoaching maken gebruik van technieken en methodieken zoals Motiverende Gespreksvoering, RET (Rationele Effectiviteits Training), Mindfulness, NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), Oplossingsgericht Coachen, ACT (acceptance en commitment therapie) en MMS coaching (Motivating Management Service).
Eindevaluatie
In het laatste gesprek zullen jij en de burn-out coach reflecteren op het coachtraject en het proces. Zijn de doelen behaald? Hoe ver ben je en wat wil je nog aan pakken in de toekomst? Wanneer gewenst kun je na een bepaalde tijd een follow-up gesprek inplannen, om nog een samen te komen en te bespreken hoe het gaat.
Wanneer het een zakelijk traject betreft start en eindig je vaak met een driegesprek. Dit is een gesprek tussen coach, coachee en leidinggevende waarin op transparante wijze overeenstemming over het coachdoel bereikt wordt. Ook kan de situatie zowel vanuit het gezichtspunt van de coachee als dat van de leidinggevende belicht worden.
Wat levert burn-out coaching op?
Als je een burn-out hebt (gehad) is het erg moeilijk om keuzes te maken, geluk te ervaren of überhaupt de deur uit te komen. Onderzoek heeft aangetoond dat te lang thuis blijven zitten met een burn-out juist averechts werkt.
Herstel en behandeling bij burn-out
Burn-out coaching biedt je handvatten om structureel grip terug te krijgen op je dagelijks leven door stress te verminderen en controle te herwinnen over je werk-privé balans. Iemand met een burn-out kan vaak moeilijk zelf zien wat de weg naar herstel is en is vaak niet meer zelfstandig in staat om op de rem te trappen om tijd te wijden aan herstel.
Coaching houd je deze spiegel voor zodat je voldoende herstel op kunt zoeken. Zo helpen wij je weer om met een gevoel van controle de deur uit te gaan.
Ervaringen met burn out coaching
Monique | Sales medewerker
Burn-out coaching heft mijn leven positief veranderd. Ik was volledig uitgeput en kon niet meer functioneren op mijn werk. Mijn coach hielp me om de oorzaken te identificeren, gedachten te beheersen en beter om te gaan met stress. Ik ben erg dankbaar en zou het zeker aanbevelen!
★★★★★
Sietske | Belastingadviseur
Ik kan niet zo goed benadrukken hoeveel mijn burn-out coach voor mij heeft betekend. Ze hielp me met de oorzaak begrijpen en gaf mij handvatten om te herstellen. Hierdoor ben ik sterker en beter uitgerust op mijn werk en ben weer positief.
★★★★★
Irene | Headhunter
Deze coaching was een reddingsboei voor mij. Ik was helemaal opgebrand en wist niet hoe ik verder moest. Mijn coach leerde me hoe ik mijn stress kon verminderen en hoe ik beter voor mezelf kon zorgen. Door middel van loopbaan coaching heb ik de kracht gevonden om mijn leven weer op te pakken.
★★★★★
Willem | IC verpleegkundige
Zeker aan te raden met burn-out symptomen. Mijn coach liet mij inzien waarom ik me uitgeput voelde en wat ik eraan kon doen. Zo kreeg ik nuttige strategieën om mijn grenzen beter te bewaken en met stress leren omgaan. Ik kan weer met plezier werken.
★★★★★
Madelon | Advocaat
Mijn burn-out coach was een enorme steun voor mij. Ze gaf me de tools die ik nodig had om weer groep te krijgen op mijn leven. Bedankt!
★★★★★
Caroline | Makelaar
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe geweldig mijn burn-out coach was. Ze was erg begripvol en empathisch en hielp me om de oorzaken van mijn burn-out te begrijpen. Door middel van praktische strategieën en oefeningen leerde ze me hoe ik mijn stressniveau kon beheren en weer positief kon worden over mijn toekomst. Ik ben daar zo dankbaar voor en zou het iedereen aanbevelen die met burn-out symptomen te maken heeft
★★★★★
Jolien | Laboratorium Analist
Burn-out coaching was een cruciale stap in mijn herstelproces. Ik was opgebrand en kon me niet concentreren op mijn werk. Mijn coach hielp me om de oorzaken van mijn burn-out te identificeren en leerde me hoe ik betere grenzen kon stellen. Door coaching heb ik nu meer controle over mijn leven en voel ik me veel energieker en gefocust.
★★★★★
Michiel | Leraar Wiskunde
Ik ben zo dankbaar dat ik deze coaching heb gevolgd. Mijn coach leerde me hoe ik mijn energieniveau kon herstellen en beter kon omgaan met stress. Door middel van oefeningen en gesprekken leerde ik hoe ik mijn mentale en fysieke welzijn kon verbeteren. Ik voel menu veel sterker en ben weer in staat om mijn werk met plezier te doen.
★★★★★
Louisa | Managementassistent
Burn-out coaching was een life-changing ervaring voor mij. Ik was volledig uitgeput en wist niet hoe ik verder moest, maar mijn coach heeft me geholpen een stap terug te doen en te leren hoe ik voor mezelf moet zorgen. Dankzij hem heb ik nu de vaardigheden en tools die ik nodig heb om stress te verminderen en een gezonde balans te vinden tussen werk en privé.
★★★★★
Janice | Beleidsmedewerker
Mijn coach was fantastisch. Ze begreep wat ik doormaakte en gaf me nuttige tools om me te werken. Door middel van persoonlijke gesprekken en oefeningen leerde ik hoe ik mijn stress kon verminderen en mijn gedachten kon beheersen. Ik voel me nu veel sterker en beter uitgerust om met stressvolle situaties om te gaan.
★★★★★
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur coaching bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste burn-out coach uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Veelgestelde vragen over burn-out
Hoe herken ik een burn-out?
Een burn-out kan je herkennen uit zowel lichamelijke moeheid, denk hierbij aan een uitgeput gevoel. Maar ook aan geestelijke moeheid, moeite met concentratie eventueel geheugen, onrustig slapen en prikkelbaar zijn. Dat zijn veel voorkomende klachten die herkenbaar zijn bij burn-out.
Help coaching bij burn-out?
Bij burn-out helpt coaching juist. Tijdens het traject leer je om handvatten te krijgen. Om zo grip te krijgen op het dagelijkse leven.
Wat kan ik zelf doen tegen een burn-out?
Wat je zelf kan doen tegen burn-out is je grenzen stellen tegen stressoren. Om zo blootstelling tot stress te verminderen. Maar zelfs bij preventie kan je terecht bij een burn-out coach.
Wat te doen tegen burn-out
Als u een burn-out heeft (gehad) is het erg moeilijk om keuzes te maken, geluk te ervaren of überhaupt de deur uit te komen. Onderzoek heeft aangetoond dat thuis blijven zitten met een burn-out averechts werkt. Burn-out coaching biedt uw handvatten om structureel grip terug te krijgen op uw dagelijks leven door stress te verminderen en controle te herwinnen over uw werk-privé balans.
Laat een coach u helpen met uw herstel
Iemand met een burn-out kan vaak moeilijk zelf zien dat hij of zij te ver heen is en is vaak niet meer zelfstandig in staat om op de rem te trappen om tijd te wijden aan herstel. Coaching houdt u deze spiegel voor zodat u voldoende herstel op kunt zoeken. Zo helpen wij u weer om met een gevoel van controle de deur uit te gaan.
Met welke vragen kan ik terecht bij een burn-out coach?
- Hoe kan ik beter mijn grenzen stellen?
- Hoe kan ik weer knopen doorhakken en beslissingen maken?
- Hoe bouw ik mijn vitaliteitsreserve weer op?
- Hoe herken ik (symptomen van) een burn-out?
- Waar moet ik beginnen met controle terug krijgen over mijn dagelijks functioneren?