ACT therapie
Acceptance and CommitmentTherapy (ACT) is een nieuwe vorm van gedragstherapie en een effectieve methode om met problemen om te gaan. ACT is zeer effectief voor het behandelen van verschillende problemen, waaronder depressie en angst. Echter kan ACT ook worden gebruikt om de kwaliteit van leven te bevorderen en je helpen met een gelukkiger leven.
Coaches met een ACT registratie
Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag met het vinden van een geschikte coach – ☏ 088 170 1500
Senior Coach
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Meer informatie over de ACT
Wat zijn de 6 focuspunten van ACT?
- Acceptatie: De eerste stap is het accepteren van alle nare gedachten en emoties die rondspellen. Zo heb je inzicht in wat je belemmert en waar samen met de coach aan gewerkt kan worden.
- Defusie: Het proberen afstand te nemen van nare gedachten en emoties, zodat je deze minder heftig zal ervaren.
- Zelf als context: Het creëren van een flexibele houding naar jezelf.
- Hier en nu: Jouw zorgen en problemen spelen zich veelal plaats in verleden of in de toekomst. ACT richt zich op hier en nu, ook wel het heden.
- Waarden: Erachter komen wat jij echt belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijd handelen: Aandacht geven aan de dingen die jij belangrijk vindt.
Hoe werkt ACT?
ACT bestaat uit ‘acceptance’ en ‘commitment’. Bij acceptance gaat het om het accepteren van obstakels in het leven. Bij commitment gaat het om tijd steken in zaken die jouw leven de moeite waard maken.
Samen met de psycholoog werk je samen aan de 6 focuspunten. Door middel van verschillende oefeningen leer je stap voor stap beter om te gaan met tegenslagen. Je staat uiteindelijk sterker in je schoenen, ervaart meer geluk en kan beter omgaan met nieuwe situaties.