Plan een Gratis Oriëntatiegesprek

Burn-out

KIES JE BURN-OUT COACH

gecertificeerd coach
gecertificeerd coach

Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag met het vinden van een geschikte burn-out coach- ☏ 088 170 1500

Senior Coach Nine

DIT IS NINE: waarderend, verhelderend, humoristisch en doelgericht.

Specialisaties: Assertiviteit, Communicatie, Compassie, Conflicten, Daadkracht, Duurzame inzetbaarheid, Emoties, Leiderschap, Intervisie, Loopbaanbegeleiding, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement, Life coaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Top-level Psycholoog Arjen

DIT IS ARJEN: Begripvol, toegankelijk, praktisch, resultaatgericht.

Specialisaties: Agile, Angst, Assertiviteit, Bewustwording, Biografisch coachen, Business coach, Communicatie, Competentie coaching, Concentratie, Conflicten, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement, Jobcoaching, Life coaching, Re-integratie, Lifestyle coaching, Psycholoog.

Gratis oriëntatiegesprek

Coach Thirza

DIT IS THIRZA: Natuurmens, Optimistisch, Doelgericht, Oordeelvrij.

Specialisaties: Accepteren, Angst, Assertiviteit, Authenticiteit, Bewustwording, Communicatie, Compassie, Competentie coaching, Conflicten, Zingeving, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Lifestyle coaching, Life coaching, Psycholoog.

Gratis oriëntatiegesprek

Senior Coach Esther

DIT IS ESTHER: Energiek, intuïtief, goede luisteraar, concreet.

Specialisaties: Professionals, Solliciteren, Twijfelaars, Perfectionisten, Competentie coaching, Keuzes maken, Management coaching, Patronen doorbreken, CSR, Noloc, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Life coaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement, Jobcoaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Senior Coach Sandra

DIT IS SANDRA: Empatisch, Betrokken, Positief, Doortastend, Doelgericht

Specialisaties: Accepteren, Assertiviteit, Biografische coaching, Comfortzone, Competentie coaching, Faalangst, Keuzes maken, Leiderschap, Loopbaanbegeleiding, Management coaching, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Life coaching, Burn out coaching, Outplacement, Jobcoaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Top-level Coach Martin

DIT IS MARTIN: Resultaatgericht, Direct naar de Kern en Open Minded

Specialisaties: Accepteren, Angst, Assertiviteit, Authenticiteit, Communicatie, Competentie coaching, Conflicten, Daadkracht, Doelen, Duurzame inzetbaarheid, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Jobcoaching, Life coaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Senior Coach Nadine

DIT IS NADINE: Toegankelijk, Authentiek, Energiek, Intuïtief

Specialisaties: Arbeidsmarkt, Authenticiteit, Coaching on the job, Assertiviteit, Geweldloze communicatie, Personal branding, Zingeving, Werk coaching, Duurzame inzetbaarheid, Werkgeluk, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement, Life coaching, Re-integratie, Jobcoaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Top-level Coach Olga

DIT IS OLGA: Motiverend, doortastend, resultaatgericht, betrokken.

Specialisaties: Management coaching, Loopbaanbegeleiding, Duurzame inzetbaarheid, Persoonlijk leiderschap, Young professionals, Hoogsensitieven, Hoogbegaafden, Communicatie, Bewustwording, Keuzes maken, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Life coaching, Stresscoaching, Burn out coaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Senior Coach Marjon

DIT IS MARJON: Liefdevol, empathisch, inspirerend en authentiek.

Specialisaties: Accepteren, Assertiviteit, Bewustwording, Biografisch coachen, Balanszoekers, Biografisch coachen, Conflicten, Counselling, Cultuurverschillen, DISC, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Life coaching, Lifestyle coaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Top-level Coach Martine

DIT IS MARTINE: Empathisch, prikkelend , resultaatgericht en inspirerend.

Specialisaties: Professionals, Executives, Leiderschap, Management coaching, Persoonlijk leiderschap, High Potentials, Young professionals, Dertigers, Vrouwen, Identiteit, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Stresscoaching, Loopbaancoaching, Life coaching, Burn out coaching, Jobcoaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Coach Gerlanda

DIT IS GERLANDA: Sensitief, betrokken, integer en doelgericht.

Specialisaties: Hoogsensitieven, Millennials, Perfectionisten, Internationals, Expats, Zingeving, Communicatie, Bewustwording, Faalangst, Moeders, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Stresscoaching, Burn out coaching, Life coaching.

Gratis oriëntatiegesprek

Senior Psycholoog Matti

DIT IS MATTI: Begripvol, inspirerend, empathisch, resultaatgericht

Specialisaties: Agile, Angst, Conflicten, Duurzame inzetbaarheid, Faalangst, Geluk, Imposter syndrome, Keuzes maken, Loopbaan onderzoek, Loopbaanbegeleiding, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement, Life coaching, Re-integratie, Psycholoog.

Gratis oriëntatiegesprek

Burn-out

Wat is een burn-out?
Als je een burn-out hebt, ofwel “opgebrand bent”, ben je overbelast met stress. Zowel mentaal als fysiek lukt het dan niet om te herstellen, wat ervoor zorgt dat je volledig uitgeput bent. Een burn-out is vaak werkgerelateerd maar niet uitsluitend. Perfectionisme en andere stressvolle situaties zoals leefomstandigheden, weinig tot geen sociale ondersteuning of een negatief zelfbeeld kunnen een burn-out veroorzaken. Meestal heeft het krijgen van een burn-out niet één oorzaak, maar is het een opeenstapeling van meerdere oorzaken.

Een burn-out komt regelmatig voor, in 2019 hadden 1,3 miljoen Nederlandse werknemers last van burn-outklachten, evenveel als het jaar ervoor. Er wordt vaak gedacht dat deze klachten vanzelf overgaan, maar dit is over het algemeen niet het geval. Het is daarom belangrijk bij een burn-out dat je ondersteuning zoekt van een professional, omdat zelfstandig een oplossing zoeken meestal voor nog meer stress zorgt. Lees verder op deze pagina om meer te weten te komen over de oorzaken en symptomen van een burn-out.

loopbaancoaching

Herken de symptomen

Een aantal klachten van een burn-out overlappen met de klachten van een depressie. Herken de symptomen.

SNEL GEHOLPEN

Vraag een (zakelijke) offerte aan en ontvang binnen één werkdag reactie.                                      

PERSOONLIJK CONTACT?

Spreek met één van onze deskundige medewerkers. Wij helpen u graag!                                                               

Symptomen

De bijbehorende symptomen van een burn-out zijn vaak een combinatie van mentale en fysieke klachten. Per persoon kunnen de symptomen erg verschillen. Ook kunnen de klachten overlap hebben met een depressie. Veel voorkomende mentale klachten zijn:

  • Angst- en paniekklachten
  • Huilbuien
  • Prikkelbaar
  • Besluiteloosheid
  • Concentratie problemen
  • Slapeloosheid

Fysiek ervaren veel mensen klachten als:

  • Vermoeidheid
  • Hoge bloeddruk
  • Hoofdpijn
  • Chronische spierpijn
  • Buikpijn

Burn-out of depressie?

Een aantal klachten van een burn-out overlappen met de klachten van een depressie. Hoe weet je nou waar je last van hebt? Hoewel het uiteindelijk aan een professional is om hier een uitspraak over te doen, is het wel mogelijk om in te schatten of je een burn-out of depressie hebt.

Bij een burn-out heb je over het algemeen wel zin om dingen te doen, maar je hebt er geen energie voor. Een burn-out is in die zin meer een energiestoornis. Bij een burn-out heb je meestal ’s ochtends veel energie maar dit neemt gedurende de dag af. Bij een depressie is het net andersom, je bent het meest actief in de avond. Vaak heb je je lichamelijk wel energie om iets te kunnen doen, maar kan je jezelf er mentaal niet toe zetten. Een depressie zou je dus een stemmingsstoornis kunnen noemen.

Daarnaast hebben een burn-out en een depressie verschillende oorzaken. Denk jij dat je last hebt van een burn-out? Een van onze burn-out coaches kan je helpen met jouw energie terugkrijgen en jouw stress verminderen. Heb je toch meer symptomen die bij een depressie passen? Neem contact op met een psycholoog.

Oorzaken van een burn-out

Hoewel een burn-out vaak geassocieerd wordt met het werk, kunnen persoonlijke factoren ook bijdragen aan het ontstaan van een burn-out. Bij persoonlijke factoren kan gedacht worden aan een laag zelfbeeld, te hoge verwachtingen van jezelf, geen nee kunnen zeggen of onvolledige coping mechanismen. Door onder andere dit soort persoonlijkheidstrekjes zet je vaak onnodig veel druk op jezelf.

Werkgerelateerde factoren kunnen natuurlijk ook een rol spelen bij het ontstaan (of verergeren) van een burn-out. Voorbeelden hiervan zijn een overvloed aan taken, geen hulp kunnen of willen vragen, of geen geschikte middelen om het werk te doen. Ook conflicten met collega’s of een snel veranderende situatie op werk zijn bekend als risicofactoren bij een burn-out.

Dit soort factoren zorgen niet altijd voor een burn-out. Of je een burn-out krijgt, hangt af van zowel de persoon zelf als van de omstandigheden. Vaak is het een opeenstapeling van meerdere factoren die voor een langere tijd voor veel druk en stress zorgen. Ook hoe iemand met zo’n situatie omgaat, draagt bij aan het wel of niet ontstaan van een burn-out. Twijfel je of jij een burn-out hebt? Praat hierover met jouw huis- of bedrijfsarts.

Wat te doen bij een burn-out?

Het herstellen van een burn-out bestaat vaak uit drie stappen. Deze aanpak helpt niet alleen bij het herstellen van een burn-out maar ook bij het voorkomen van een terugval.

Stap 1
De eerste stap naar herstel is accepteren dat je last hebt van een burn-out. Acceptatie is nodig om te beginnen met het verminderen van je stress. Dit kan je doen door er met iemand over te praten, bijvoorbeeld met een familielid, de bedrijfsarts of een coach. Door het te bespreken krijg je ook meer inzicht in wat een burn-out precies inhoudt.

Stap 2
Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je een burn-out hebt kan je onderzoeken wat de oorzaken zijn. Hierdoor begrijp je beter waar de stress vandaan komt en kan je ook makkelijker op zoek naar oplossingen. Denk hierbij aan welke activiteiten voor stress zorgen en welke activiteiten je leuk vindt.

Stap 3
Bij de derde stap ga je de door jouw bedachte oplossingen toepassen. Langzamerhand pak je weer meer activiteiten op. Ook houd je in gedachte hoe je jouw stress laag kunt houden, bijvoorbeeld door vaker nee te zeggen.
Heb jij een burn-out en wil je begeleiding van een professional? Een van onze burn-out coaches kan jou begeleiden om weer te herstellen.

ALTIJD EEN MATCH

Met meer dan 100 coaches door heel Nederland is er altijd een geschikte coach te vinden!                

SNEL GEHOLPEN

Vraag een (zakelijke) offerte aan en ontvang binnen één werkdag reactie.                                      

PERSOONLIJK CONTACT?

Spreek met één van onze deskundige medewerkers. Wij helpen u graag!                                                               

Filmpjes & ervaringsverhalen

Toen mijn coach mij uitnodigde om naar Hoogeveen af te reizen om in haar eigen praktijk midden in de natuur een sessie te doen. In plaats van in zo’n kamertje, was de keuze snel gemaakt.                                                                                      

Romy (Muchable)

Lees hier mijn blog!

Ook keken we naar wat mijn energie vreters en mijn energie gevers zijn op werkgebied. En welke dingen ik moet en mag van mezelf. Allemaal enorme eye-openers en erg fijn om hier eens bij stil te staan.
Thessa (Love and Lifestyle blog)

Lees hier mijn blog!

Ik denk dat iedereen dit wel een keer in zijn of haar leven kan gebruiken. Even stil staan bij waarom je doet wat je doet, hoe je je gewoontes en gedrag hebt ‘aangeleerd’ en of deze je wel gelukkig maken. 
Teni (Fitbeauty)

Lees hier mijn blog!