Mindfulness Vaardigheden
Mindfulness vaardigheden 2dgs
- Nr. 1 coachbureau in NL
- EQA Quality Award
- NOBCO gecertificeerd
2-daagse mindfulness training
VOL MET BEWEZEN MINDFULNESS METHODIEKEN
Volg onze 2-daagse mindfulness training, boordevol bewezen mindfulness methodieken, om effectief om te leren gaan met stress en het zelfbewustzijn te vergroten.
BEKIJK DE LOCATIE
DE OPLEIDINGSLOCATIE
Bij GORT verwelkomen we je graag op onze luxe trainingslocatie van 100m² in Amsterdam-Duivendrecht. Deze prachtige ruimte is gloednieuw en ingericht door ons eigen team. Bekijk de video voor een goede indruk!
- Prettige ruimte met veel licht en planten
- Uitstekende catering
Kies jouw startdatum
De BESTE TRAINERS
Deze training wordt gegeven door een gecertificeerde trainer Mindfulness (Mindfulness Register) die tevens senior coach is.
RESERVEER JOUW PLEK
Verzeker jezelf van een plekje en neem vrijblijvend een optie!
-
Inclusief Lesmateriaal, arrangementskosten en een heerlijke lunch.
-
Certificaat Je ontvangt na afloop van de opleiding een certificaat.
-
Gratis omboeken Geen stress. Bij ons kan je gratis omboeken naar een nieuwe datum.
Zo kom je meer te weten
Wil je weten of deze training voor jou geschikt is? Plan een belafspraak in met Charlotte, onze opleidingsconsultant.
GRATIS ADVIES & INFORMATIEBIJEENKOMSTEN
Hi! Ik ben Charlotte.
Ik ben de opleidingsadviseur en geef advies aan iedereen met vragen over onze opleidingen en trainingen!
Ik organiseer dagelijks persoonlijke informatiebijeenkomsten waarin ik je kan informeren en adviseren. Kijk in mijn agenda en reserveer een datum/tijdstip die jou goed uitkomt!
Email: coachopleiding@gortcoaching.nl
Tel: 088 170 15 11
Ik help je graag verder!
PRAKTISCH
-
Waarom GORT®
-
Wat is mindfulness?
-
Geschikt voor
-
Programma | Dag 1
-
Programma | Dag 2
-
Resultaat
4 redenen om deze training te gaan doen!
Wetenschappelijk onderbouwde mindfulness Onze trainingen zijn gebaseerd op solide psychologische principes en wetenschappelijk onderzoek. Dit betekent dat je niet alleen leert wat mindfulness is, maar ook waarom het werkt. Met onze expertise zorgen we ervoor dat je de meest effectieve mindfulness strategieën leert om innerlijke rust te vinden en veerkracht te ontwikkelen.
Realistisch Wij leggen de nadruk op praktische toepassingen van mindfulness in alledaagse situaties. Deze realistische benadering helpt je om mindfulnessvaardigheden direct toe te passen in je dagelijks leven, zodat je niet alleen theoretische kennis opdoet, maar ook daadwerkelijk veranderingen kunt ervaren.
Persoonlijke ondersteuning Onze trainers zijn niet alleen ervaren in het geven van mindfulness trainingen, maar ook in coaching. Tijdens de training ontvang je persoonlijke begeleiding van een senior coach of psycholoog. Hierdoor krijg je de kans om jouw specifieke uitdagingen te bespreken en op maat gemaakte oplossingen te vinden die aansluiten bij jouw unieke behoeften.
Toepasbaar voor jezelf en anderen Je leert niet alleen hoe je zelf mindfulness toepast, maar ook hoe je deze vaardigheden effectief overbrengt op anderen. Door onze training ontwikkel je niet alleen een dieper begrip van mindfulness, maar ook de vaardigheden om het bijv. als coach toe te passen bij anderen.
Wat is mindfulness?
Methode voor aandachtig leven
Mindfulness is een methode om aandachtig te leren leven met gedachten, gevoelens en de omgeving en deze te leren accepteren in het moment. Een houding van nauwkeurig waarnemen, toelaten en niet-oordelen creëert ruimte voor acceptatie van wat is. Deze staat van zijn, kan worden aangeleerd.
Onderzoek
Onderzoek toont aan dat mindfulness effectief is voor het verminderen van stress, (chronische) pijn, is geassocieerd met enkele positieve cognitieve en neurologische functioneren en zorgt voor een betere kwaliteit van leven. Het kan echter ook ingezet worden voor allerlei andere zaken die als onprettig worden ervaren, zoals slaapproblemen, negativiteit, en het creëren van een vrijer gevoel.
Deze training is zeer geschikt voor
Professionals
Deze training is geschikt voor professionals die op een effectieve manier willen leren omgaan met werkstress-signalen, de automatische piloot erkennen en kunnen schakelen om gezonde keuzes te maken voor eigen regie in werkstress-regulatie.
Coaches
Deze training is ook zeer geschikt voor coaches die hun vaardigheden willen versterken in het begeleiden van anderen bij stressmanagement. Als coach leer je niet alleen hoe je zelf mindfulness en stressregulatie kunt toepassen, maar ook hoe je deze technieken effectief kunt overdragen en toepassen bij anderen. Of je nu professionals, teamleden of individuele cliënten begeleidt, deze training rust je uit met de kennis en tools om anderen te helpen bij het omgaan met werkstress en het vinden van meer regie en ontspanning in hun werk.
Programma | Dag 1
De rol van de automatische piloot en werkstress
Op dag 1 van de mindfulness training staat de focus op het verkennen van de rol van de automatische piloot en hoe deze verbonden is met werkstress. We gaan dieper in op hoe automatische reacties en patronen ons gedrag beïnvloeden in stressvolle situaties op de werkvloer. Door bewustwording van deze automatische processen kunnen we beginnen met het doorbreken ervan.
Bewust worden van obstakels op de werkvloer
Daarnaast verkennen we obstakels die je tegenkomt op de werkvloer en hoe deze bijdragen aan stress. Door deze obstakels te identificeren, kunnen we strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan en ze te overwinnen.
Stress en grenzen opmerken
Een belangrijk onderdeel van dag 1 is ook het opmerken van stress en grenzen. We gaan dieper in op wat stress voor jou betekent en hoe je jouw eigen grenzen kunt herkennen en respecteren.
Ervaringsgericht met deze thema’s leren werken
Deze thema's worden op een ervaringsgerichte manier benaderd, wat betekent dat we niet alleen praten over deze onderwerpen, maar ook actief aan de slag gaan met oefeningen en praktische technieken om ze in de praktijk te brengen. Op deze manier krijg je de kans om direct te ervaren hoe mindfulness kan worden toegepast in jouw werkomgeving en hoe het je kan helpen bij het omgaan met stress en het creëren van meer balans en welzijn.
Programma | Dag 2
Stress herkennen en respecteren van grenzen
Op de tweede dag van de mindfulness training staat het herkennen van stress en het respecteren van grenzen centraal. We zullen dieper ingaan op hoe stress zich manifesteert in verschillende aspecten van ons leven, met specifieke aandacht voor jouw situatie. Door bewust te worden van de signalen van stress en de impact ervan op ons welzijn, kunnen we effectiever reageren en gezondere keuzes maken.
Gezonde keuzes maken bij stress
Daarnaast zullen we strategieën bespreken en oefenen om gezonde keuzes te maken wanneer stress zich voordoet. Dit omvat het identificeren van triggers, het ontwikkelen van coping-mechanismen en het verkennen van alternatieve reacties op stressvolle situaties.
SOS-plan in de praktijk
Een hoogtepunt van deze dag is de praktische toepassing van een SOS-plan (Stress Overwinnen Strategie) in de werkelijke context. We zullen samenwerken aan het ontwikkelen van individuele noodplannen om snel en effectief te reageren wanneer stress zich voordoet.
Ervaringsgericht met deze thema’s leren werken
Net als op andere dagen van de training, zullen we deze thema's ervaringsgericht benaderen. Dit betekent dat we niet alleen praten over stress en grenzen, maar ook actief aan de slag gaan met oefeningen en praktische technieken om ze in de praktijk te brengen. Op deze manier kun je direct ervaren hoe mindfulness kan worden toegepast om stress te herkennen, grenzen te respecteren en gezonde keuzes te maken in jouw dagelijks leven en werk.
Wat je leert in deze training
De vaardigheden die je opdoet in deze training kan je toepassen bij jezelf maar ook bij anderen.
- Weten wat werkstress is voor jezelf en leren welke signalen je hierin alert maken.
- Automatische piloot of patronen leren erkennen die werkstress in stand houden en doen toenemen.
- Mentaal leren schakelen tussen niet helpende en helpende acties bij oplopende/ toenemende stress en gezonde keuzes maken.
In deze mindfulness training ga je een dieper inzicht ontwikkelen in (werk-)stress en hoe het zich manifesteert in jouw leven. Je leert om bewust te worden van de signalen die aangeven wanneer stress begint op te bouwen en hoe je hierop alert kunt reageren. Dit stelt je in staat om vroegtijdig in te grijpen en te voorkomen dat stress zich opstapelt.
Een ander belangrijk aspect van de training is het herkennen van automatische patronen die werkstress in stand houden. Door bewust te worden van deze patronen en de 'automatische piloot' waarop je soms functioneert, krijg je de kans om deze patronen te doorbreken en nieuwe, gezondere manieren van denken en handelen te ontwikkelen.
Een essentieel onderdeel van de training is het leren schakelen tussen niet-helpende en helpende reacties in stressvolle situaties. Je krijgt handvatten aangereikt om mentaal te kunnen schakelen, zodat je bewust kunt kiezen voor acties die bijdragen aan jouw welzijn en veerkracht. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, ben je beter in staat om op een gezonde manier om te gaan met stress en uitdagingen op het werk en in het dagelijks leven.