De meeste mensen zijn redelijk gelukkig, maar velen van hen zouden ook graag wat tevredener willen zijn en meer van het leven willen genieten. Voorschriften over hoe je meer geluk kunt bereiken zijn vaak te simpel omdat geluk uit verschillende componenten bestaat en de voorschriften gericht moeten zijn op de punten waar elk individu verbetering nodig heeft – er is niet één maatstaf die niet iedereen past. Iemand kan op één gebied sterk zijn en op andere gebieden tekortschieten. Mensen die langdurig ernstig ongelukkig zijn, hebben mogelijk hulp van een professional nodig. Aanbevelingen voor het bereiken van geluk zijn dus vaak geschikt voor de ene persoon, maar niet voor de andere. Met dit in gedachten vind je hieronder enkele algemene aanbevelingen om gelukkiger te zijn.
Test jouw geluksniveau
Hieronder staan acht stellingen waarmee je het eens of oneens kunt zijn. Geef met behulp van de schaal van 1 tot 7 aan in hoeverre je het met elk item eens bent door voor elke stelling het juiste antwoord te kiezen.
7- Helemaal mee eens
6- Mee eens
5- Enigszins mee eens
4- Noch eens, noch oneens
3- Enigszins oneens
2- Niet mee eens
1- Helemaal mee oneens
___ Ik leid een doelgericht en betekenisvol leven
___ Mijn sociale relaties zijn ondersteunend en lonend
___ Ik ben betrokken en geïnteresseerd in mijn dagelijkse activiteiten
___ Ik draag actief bij aan het geluk en welzijn van anderen
___ Ik ben competent en bekwaam in de activiteiten die voor mij belangrijk zijn
___ Ik ben een goed mens en leef een goed leven
___ Ik ben optimistisch over mijn toekomst
___ Mensen respecteren mij
Scoren:
Voeg de antwoorden toe, variërend van 1 tot en met 7, voor alle acht items. Het mogelijke bereik van scores loopt van 8 (laagst mogelijke) tot 56 (hoogst mogelijke). Een hoge score vertegenwoordigt een persoon met veel psychologische hulpbronnen en sterke punten.
Zelfvragen om gelukkiger te worden
Wat kan je doen om gelukkiger te worden? Beantwoord deze vragen en je bent een enorme stap verder in jouw reis naar een gelukkiger leven:
- Zijn er beheersbare dingen in je leven die veranderd kunnen worden om jouw leven zinvoller en gelukkiger te maken? Wat zijn de mogelijkheden om te veranderen en waarom heb je die niet gevolgd?
- Zie je over het algemeen de positieve kant van de dingen – het deel van het glas dat halfvol is, of zie je altijd de donkere kant van de dingen? Kun je deze kijk op het leven veranderen door te werken aan het doorbreken van de lege kijk op het leven? Kun je positievere mentale gewoonten ontwikkelen, zoals anderen dankbaar zijn voor alle dingen die ze voor je doen?
- Zijn er mensen om je heen die je een goed gevoel over jezelf geven en die je leven leuker maken? Hoe kun je het aantal ‘downers’ dat jou omringt, verminderen?
- Probeer in je relaties anderen gelukkig te maken en anderen te helpen, en ontvang niet alleen steun van anderen. De gelukkigste en gezondste mensen zijn vaak degenen die anderen en de wereld helpen. Naast het daadwerkelijk helpen van anderen, kun je ook je dankbaarheid jegens hen uiten en iemand zijn die veel complimenten geeft.
- Zoek werk waar je van houdt en waar je goed in bent, terwijl je realistisch bent over jouw kansen om bepaalde banen te vinden. Overweeg het belang van geld of status niet bij het kiezen van een beroep. Zoek een baan die jou interesseert en die aansluit bij jouw sterke punten. Als je een baan vindt die je leuk vindt, kan dit een grote boost voor je geluk zijn.
Neem deze vragen mee naar jouw coach om ze nog verder te verkennen en te verdiepen.
