Je letterlijk uitgeblust voelen en niet meer makkelijk kunnen opladen: dit overkomt steeds meer (jonge) mensen. Burn-out is momenteel de grootste beroepsziekte in Nederland. Uit recente cijfers blijkt dat het percentage werknemers met burn-outklachten inmiddels rond de 20% ligt. Deze uitputting begint op steeds jongere leeftijd. Terwijl de druk op kinderen al vroeg begint – van sportclub tot schoolexamens – zijn het vooral jongeren tussen 18 en 34 jaar, de millennials en gen z, die al aan de start van hun carrière kampen met een leeg energiereservoir.

Hoe kan het dat juist deze jonge generatie nu al uitgeput raakt?

De oorzaken: een toxische mix van druk

De moderne opvoeding en de sociale omgeving hebben een unieke set aan stressfactoren gecreëerd voor deze generatie:

1. De mythe van de grenzeloze potentie

Jongeren zijn opgegroeid met het idee dat zij alles kunnen bereiken als ze hun best maar doen. Dit heeft geleid tot onrealistisch hoge verwachtingen van zichzelf op álle levensgebieden: ze moeten een topcarrière hebben, een druk sociaal leven, gezond eten én veel sporten. Voldoen ze hier niet aan? Dan wordt dit direct als falen gezien.

2. De sociale media stress-spiraal

Social media speelt een verwoestende rol. Iedereen laat daar zijn beste en leukste kant zien. Dit creëert de illusie dat het leven van anderen “perfect” is. Door jezelf voortdurend met deze gefilterde perfectie te vergelijken, ontstaat het gevoel dat je niet goed genoeg bent of niet goed genoeg presteert.

3. De angst om iets te missen (fomo)

Niet alleen op het werk leggen millennials de lat te hoog, ook in hun sociale leven. Ze zijn bang om dingen te missen (fear of missing out) en willen bij alle sociale activiteiten aanwezig zijn. Dit leidt tot een overvolle agenda, waardoor ze niet tot rust komen en nooit een moment voor zichzelf hebben. Ze willen te veel, tegelijkertijd.

De oplossing: verschuif de focus van prestatie naar ontwikkeling

Gelukkig zoekt deze generatie wel actief hulp. De focus moet definitief verschuiven: weg van prestatie, naar ontwikkeling. Een coach kan jongeren helpen om hun onrealistische verwachtingspatronen bij te stellen en hun faalangst te overwinnen.

Maak fouten productief: het is veel belangrijker dat je jezelf blijft ontwikkelen, en daar hoort het maken van fouten bij! Van fouten leer je juist, ze zijn geen teken van falen.
Stel realistische doelen: een coach helpt je inzicht te krijgen in wat je echt belangrijk vindt, zodat je leert focussen en de lat op een gezondere hoogte legt.

Pak jouw regie

Burn-out klachten bij jonge professionals zijn een direct gevolg van de onhaalbare eisen die de maatschappij en social media stellen. In plaats van te proberen alles te bereiken, moet je leren kiezen. Je mentale veerkracht is eindig, en leren kiezen voor rust en focus is de sleutel tot duurzaam succes.

Heb jij last van werkstress, onrealistische verwachtingspatronen of faalangst? De focus moet liggen op jouw groei en welzijn. Onze coaches staan klaar om je te helpen. Vraag een gratis, vrijblijvend oriëntatiegesprek aan met een burn-out coach en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen.

Ontdek de mogelijkheden

gebruikte bronnen

Curran, T., & Hill, A. P. (2019). The rise of perfectionism in society and its costs for young people: A three-decade meta-analysis. Psychological Bulletin, 145(10), 1032–1060.
Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., & Maslach, C. (2009). Burnout: Thirty-five years of research and practice. Career Development International, 14(3), 204–220.
TNO. (Meest recente Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden – NEA). (Onderbouwt de actuele 20% burn-outklachten onder werknemers).
Valkenburg, P. M., & Peter, J. (2011). Social media and adolescents: A framework for understanding the consequences of digital media use. Current Directions in Psychological Science, 20(4), 239–243.