Vlaams 
Deutsch 
English Depressie en Welzijn voor Werkende Professionals
– Onze psychologen en therapeuten zijn gespecialiseerd in het begeleiden van werkende professionals–
Kies een psycholoog die bij jou past
Maak gebruik van de filters om een psycholoog te vinden die bij jou past.
Lees hier alles over de tarieven & vergoedingsmogelijkheden. Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag! – ☏ 088 170 1500
Senior Coach
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Wanneer heb je te maken met een “Normale” depressie?
Een “normale” depressie, ook wel bekend als een kortdurende somberheidsperiode, komt vaak door stressvolle gebeurtenissen of vermoeidheid. Symptomen duren meestal minder dan twee weken en kunnen zijn:
- Verminderde energie of motivatie
- Sombere stemming
- Weinig interesse in dagelijkse activiteiten
- Gevoelens van overprikkeling of vermoeidheid
Hoewel deze klachten meestal vanzelf overgaan, kan een gesprek met een psycholoog helpen om sneller inzicht en grip te krijgen op je situatie.
Wat Is Dysthymie?
Dysthymie is een mildere maar langdurige vorm van depressie. De symptomen zijn vaak minder intens, maar omdat ze langere tijd (soms jaren) aanhouden, kunnen ze grote invloed hebben op je leven. Kenmerken van dysthymie zijn:
- Een aanhoudend sombere stemming
- Moeite met het ervaren van vreugde
- Laag zelfvertrouwen
- Een gevoel van “vastzitten” in een sleur
- Lichte vermoeidheid of gebrek aan motivatie
Coaching is een goede manier om met dysthymie aan de slag te gaan. Door persoonlijke begeleiding ontdek je wie je bent, wat je nodig hebt, en hoe je dichter bij jezelf kunt komen. Samen met een coach werk je aan het creëren van een leven dat beter bij je past.
Burn-out of Depressie: Wat Is het verschil?
Soms gaan burn-out en depressie hand in hand. Een burn-out wordt vaak veroorzaakt door langdurige stress en uit zich in uitputting, onverschilligheid en verlies van motivatie. Wanneer dit gecombineerd wordt met depressieve gevoelens, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen.
Coaching en Psychologische Begeleiding
- Burn-out: Focus op stressmanagement en energiebalans.
- Depressie: Werk aan emotioneel welzijn en diepere zelfreflectie.
Onze coaches en psychologen hebben ervaring met beide situaties en kunnen je in beide gevallen ondersteunen.
Coaching Bij lichte somberheid: werken aan Zelfinzicht en Balans
Coaching is ideaal als je niet klinisch depressief bent, maar wel merkt dat je niet lekker in je vel zit. Een coach helpt je:
- Patronen te herkennen die je somber maken
- Praktische tools te vinden om je energie terug te krijgen
- Je eigen grenzen beter te leren bewaken
- Inzicht te krijgen in je diepste behoeften en verlangens
Voedings- en levensstijlveranderingen om somberheid te voorkomen en te behandelen
Voeding en levensstijl spelen een cruciale rol bij het voorkomen en behandelen van burn-out. Een gezond, gebalanceerd dieet kan helpen bij het reguleren van energieniveaus, verbeteren van de slaap en versterken van het immuunsysteem, wat allemaal belangrijk is bij herstel. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten, zoals groenten, fruit, volkoren granen en magere eiwitten. Het verminderen van de inname van bewerkte voedingsmiddelen en suiker en kan ook helpen.
Beweging speelt eveneens een belangrijke rol. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral activiteiten die je leuk vindt, helpt somberheid te verminderen en de stemming te verbeteren. Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die bij je past en waarvan je geniet, zodat het deel kan uitmaken van je routine.
Goede slaaphygiëne is ook essentieel. Probeer elke nacht voldoende slaap te krijgen en maak voor jezelf een rustige, donkere en comfortabele slaapomgeving.
Vergeet niet het belang van ontspanning en zelfzorg. Activiteiten zoals meditatie, diepe ademhaling, yoga of gewoon tijd doorbrengen in de natuur kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te maken en dingen te doen die je plezier en rust geven.
Wanneer naar de Huisarts?
Soms zijn sombere gevoelens meer dan een tijdelijke dip. Neem contact op met je huisarts als je last hebt van:
- Aanhoudende somberheid hebt die langer dan twee weken duurt
- Weinig interesse of plezier in dingen waar je normaal blij van wordt
- Slaapproblemen of eetstoornissen hebt
- Gedachten aan de dood hebt die aanhoudend zijn
Een huisarts kan je doorverwijzen naar gespecialiseerde zorg voor een klinische depressie.
Tarieven en vergoedingsmogelijkheden
Ben je benieuwd naar de kosten en hoe je het traject mogelijk vergoed kunt krijgen? We leggen het graag voor je uit!
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste psycholoog uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Onze locaties
