Depressie en Welzijn voor Werkende Professionals

Iedereen voelt zich weleens somber. Soms is het een korte periode van dipjes, en soms duurt het langer of voelt het zwaarder. Als je op dit moment last hebt van depressieve gevoelens of lichte somberheid kan het enorm helpen om met een coach of psycholoog te praten.

– Onze psychologen en therapeuten zijn gespecialiseerd in het begeleiden van werkende professionals–
Lees verder over depressie

Kies een psycholoog die bij jou past

Aangesloten bij



Maak gebruik van de filters om een psycholoog te vinden die bij jou past.
Lees hier alles over de tarieven & vergoedingsmogelijkheden. Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag! – ☏ 088 170 1500

loader
Burn-out

Wanneer heb je te maken met een “Normale” depressie?

Een “normale” depressie, ook wel bekend als een kortdurende somberheidsperiode, komt vaak door stressvolle gebeurtenissen of vermoeidheid. Symptomen duren meestal minder dan twee weken en kunnen zijn:

  • Verminderde energie of motivatie
  • Sombere stemming
  • Weinig interesse in dagelijkse activiteiten
  • Gevoelens van overprikkeling of vermoeidheid

Hoewel deze klachten meestal vanzelf overgaan, kan een gesprek met een psycholoog helpen om sneller inzicht en grip te krijgen op je situatie.

Kies jouw psycholoog
Stresstest downloaden
Burn-out

Wat Is Dysthymie?

Dysthymie is een mildere maar langdurige vorm van depressie. De symptomen zijn vaak minder intens, maar omdat ze langere tijd (soms jaren) aanhouden, kunnen ze grote invloed hebben op je leven. Kenmerken van dysthymie zijn:

  • Een aanhoudend sombere stemming
  • Moeite met het ervaren van vreugde
  • Laag zelfvertrouwen
  • Een gevoel van “vastzitten” in een sleur
  • Lichte vermoeidheid of gebrek aan motivatie

Coaching is een goede manier om met dysthymie aan de slag te gaan. Door persoonlijke begeleiding ontdek je wie je bent, wat je nodig hebt, en hoe je dichter bij jezelf kunt komen. Samen met een coach werk je aan het creëren van een leven dat beter bij je past.

Plan je gratis oriëntatiegesprek
Burn-out coaches bij GORTcoaching

Burn-out of Depressie: Wat Is het verschil?

Soms gaan burn-out en depressie hand in hand. Een burn-out wordt vaak veroorzaakt door langdurige stress en uit zich in uitputting, onverschilligheid en verlies van motivatie. Wanneer dit gecombineerd wordt met depressieve gevoelens, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen.

 

Coaching en Psychologische Begeleiding

  • Burn-out: Focus op stressmanagement en energiebalans.
  • Depressie: Werk aan emotioneel welzijn en diepere zelfreflectie.

Onze coaches en psychologen hebben ervaring met beide situaties en kunnen je in beide gevallen ondersteunen.

Plan je gratis oriëntatiegesprek
Burn-out coaches bij GORTcoaching

Coaching Bij lichte somberheid: werken aan Zelfinzicht en Balans

Coaching is ideaal als je niet klinisch depressief bent, maar wel merkt dat je niet lekker in je vel zit. Een coach helpt je:

  • Patronen te herkennen die je somber maken
  • Praktische tools te vinden om je energie terug te krijgen
  • Je eigen grenzen beter te leren bewaken
  • Inzicht te krijgen in je diepste behoeften en verlangens

Voedings- en levensstijlveranderingen om somberheid te voorkomen en te behandelen

Voeding en levensstijl spelen een cruciale rol bij het voorkomen en behandelen van burn-out. Een gezond, gebalanceerd dieet kan helpen bij het reguleren van energieniveaus, verbeteren van de slaap en versterken van het immuunsysteem, wat allemaal belangrijk is bij herstel. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten, zoals groenten, fruit, volkoren granen en magere eiwitten. Het verminderen van de inname van bewerkte voedingsmiddelen en suiker en kan ook helpen.

BLIJF BEWEGEN
BLIJF BEWEGEN

Beweging speelt eveneens een belangrijke rol. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral activiteiten die je leuk vindt, helpt somberheid te verminderen en de stemming te verbeteren. Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die bij je past en waarvan je geniet, zodat het deel kan uitmaken van je routine.

GOEDE SLAAP
GOEDE SLAAP

Goede slaaphygiëne is ook essentieel. Probeer elke nacht voldoende slaap te krijgen en maak voor jezelf een rustige, donkere en comfortabele slaapomgeving.

ONTSPANNING EN ZELFZORG
ONTSPANNING EN ZELFZORG

Vergeet niet het belang van ontspanning en zelfzorg. Activiteiten zoals meditatie, diepe ademhaling, yoga of gewoon tijd doorbrengen in de natuur kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te maken en dingen te doen die je plezier en rust geven.

Wanneer naar de Huisarts?

Soms zijn sombere gevoelens meer dan een tijdelijke dip. Neem contact op met je huisarts als je last hebt van:

  • Aanhoudende somberheid hebt die langer dan twee weken duurt
  • Weinig interesse of plezier in dingen waar je normaal blij van wordt
  • Slaapproblemen of eetstoornissen hebt
  • Gedachten aan de dood hebt die aanhoudend zijn

Een huisarts kan je doorverwijzen naar gespecialiseerde zorg voor een klinische depressie.

Plan je gratis oriëntatiegesprek
Book Image
cheryl

HEB JE NOG VRAGEN?

Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste psycholoog uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.

 

088 170 1500

Ik help je graag!

☏ 088 170 1500
Kies zelf jouw burn-out coach

Onze locaties

arrow up purple arrow up purple

Burn-out podcasts

Wij hebben diverse podcasts over burn-out, werkgeluk en carrière beschikbaar voor jou!
Ontdek nog 20 podcasts op Spotify!
icon-placeholder
Burn-out podcast
Alles over burn-out met arbeidspsycholoog Tosca Gort. Waarom hebben toch zo veel millennials burn-outs?
icon-placeholder
Werkgeluk podcast
Luister de aflevering met arbeidspsycholoog Gort van de podcast psycholoog en kom alles te weten over werkgeluk!
icon-placeholder
Minder werken podcast
De minder werken podcast van de Volkskrant en Intermediair gaat over welke vormen van minder werken er zijn. Wij waren te gast in de aflevering over werken in het buitenland.