Perfectionisme en werkgeluk in balans brengen met een coachtraject
Deze coaches en psychologen zijn gespecialiseerd in perfectionisme:
Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag met het vinden van een geschikte coach/psycholoog – ☏ 088 170 1500
Senior Coach
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
3 soorten perfectionisme
Perfectionisme is een persoonlijkheidskenmerk waarbij iemand extreem hoge standaarden hanteert en zichzelf (of anderen) beoordeelt op basis van onrealistische maatstaven. Volgens de psychologen Paul Hewitt en Gordon Flett (1991) zijn er drie vormen van perfectionisme:
- Zelfgericht perfectionisme: extreem hoge eisen aan jezelf stellen.
- Sociaal voorgeschreven perfectionisme: het gevoel hebben dat anderen hoge eisen aan je stellen.
- Andergericht perfectionisme: hoge eisen stellen aan anderen.
Hoewel perfectionisme soms leidt tot succes, blijkt uit onderzoek dat het ook gepaard gaat met angst, stress en zelfs depressie (Flett & Hewitt, 2002). Het is belangrijk om de balans te vinden tussen gezonde ambitie en destructief perfectionisme.
De impact van perfectionisme
Langdurig perfectionisme kan leiden tot psychische klachten, zoals burn-out en angststoornissen. Onderzoek van Curran en Hill (2019) laat zien dat perfectionisme de afgelopen decennia is toegenomen, mede door sociale media en prestatiemaatschappijen. Mensen voelen steeds meer druk om aan een ideaalbeeld te voldoen. Dit kan leiden tot:
- Uitstelgedrag: angst om te falen zorgt ervoor dat taken worden uitgesteld.
- Besluiteloosheid: de angst om fouten te maken belemmert besluitvorming.
- Werkverslaving: de drang naar perfectie leidt tot overwerken en uitputting.
- Minder productiviteit: perfectionisme kan paradoxaal genoeg prestaties verminderen.
Hoe een coach of psycholoog jou kan helpen
Bij GORTcoaching begrijpen we de uitdagingen van perfectionisme en hoe deze je werk en welzijn beïnvloeden. Samen met een coach of psycholoog werk je aan:
- Gezonde standaarden: Leren wanneer ‘goed genoeg’ echt goed genoeg is.
- Zelfcompassie: Minder streng zijn voor jezelf en fouten zien als leermomenten.
- Effectiviteit: Slimmer werken in plaats van harder werken.
- Zelfvertrouwen: Kritiek en feedback op een gezonde manier verwerken.
Theoretische achtergronden van perfectionisme
Cognitieve gedragstheorie en perfectionisme
Volgens de cognitieve gedragstheorie ontwikkelen perfectionisten rigide denkpatronen waarin succes en falen als absolute tegenpolen worden gezien. Dit zwart-witdenken draagt bij aan de angst om fouten te maken en kan leiden tot vermijdingsgedrag of obsessieve controle. Perfectionisten ervaren vaak een interne criticus die hun prestaties voortdurend bekritiseert, wat leidt tot een cyclus van zelftwijfel en overmatig hoge verwachtingen. Door middel van cognitieve gedragstherapie kunnen deze negatieve denkpatronen worden doorbroken en vervangen door realistischere overtuigingen.
Zelfdeterminatietheorie en perfectionisme
De zelfdeterminatietheorie (Deci & Ryan, 1985) stelt dat mensen drie psychologische basisbehoeften hebben: autonomie, verbondenheid en competentie. Perfectionisme kan voortkomen uit een gevoel van lage competentie, waarbij iemand constant bevestiging zoekt om zich waardig te voelen. Mensen met perfectionistische neigingen ervaren vaak een externe druk om te presteren en voelen zich alleen waardevol als ze aan extreem hoge standaarden voldoen. Dit kan leiden tot een afhankelijkheid van externe goedkeuring en een chronisch gevoel van onzekerheid. Coaching kan helpen om intrinsieke motivatie te versterken en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen zonder afhankelijk te zijn van externe validatie.
Schema-theorie en perfectionisme
Volgens de schema-theorie van Jeffrey Young (1999) ontwikkelen mensen bepaalde diepgewortelde overtuigingen (schema’s) op basis van hun jeugd en ervaringen. Perfectionisme kan voortkomen uit schema’s van verlating, tekortschieten of extreem hoge standaarden die door ouders of de maatschappij zijn opgelegd. Mensen met een schema van ‘meedogenloze normen’ voelen een constante druk om perfect te zijn en ervaren nooit echte voldoening. Door middel van schema-therapie kunnen deze diepgewortelde overtuigingen worden herkend en veranderd, zodat perfectionisten leren om mildere, gezondere standaarden te hanteren.
Onze aanpak
Onze ervaren coaches en psychologen helpen je met praktische technieken en inzichten om perfectionisme los te laten en een betere balans te vinden. We werken met methodes uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en evidence-based coaching.
We werken met bewezen methodes, zoals:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): helpt negatieve denkpatronen te doorbreken.
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy): leert je om te gaan met perfectionistische gedachten zonder erdoor beheerst te worden.
- Positieve psychologie: richt zich op je sterke kanten en hoe je die effectief kunt inzetten.
- Schema-therapie: helpt belemmerende overtuigingen uit je jeugd te herkennen en te veranderen.
Aan de slag?
Wil jij je perfectionisme ombuigen naar kracht zonder dat het je belemmert? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe coaching jou kan helpen groeien zonder jezelf uit te putten.
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste coach/psycholoog/therapeut uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Lees verder
Tarieven en vergoedingsmogelijkheden
Ben je benieuwd naar de kosten en hoe je het traject mogelijk vergoed kunt krijgen? We leggen het graag voor je uit!