Het GROW-model: Je eigen roadmap naar succes

Published on: donderdag, januari 1, 2026 - 1:00pm
Het GROW-model: Je eigen roadmap naar succes

Heb je een doel voor ogen, maar weet je niet goed hoe je daar moet komen? Het GROW-model is een krachtige methode die je helpt om gestructureerd van je huidige situatie naar je gewenste resultaat te bewegen. Door vier heldere stappen te volgen — Goal, Reality, Options en Way Forward — krijg je grip op je uitdagingen en maak je een concreet plan van aanpak dat écht werkt. Bij GORTcoaching gebruiken we dit model om abstracte wensen om te zetten in tastbare resultaten.

Van ‘A’ naar ‘B’: Structuur in je groei

Vaak weet je wel dat de huidige situatie niet optimaal is en dat je naar een gewenste situatie wilt. Je wilt bijvoorbeeld een betere werk-privébalans, een carrièreswitch maken of effectiever leren communiceren. Helaas is de weg daarheen vaak mistig en overweldigend. Zonder plan blijf je vaak hangen in goede voornemens die niet van de grond komen.

Het GROW-model, ontwikkeld door Sir John Whitmore, haalt die mist weg. Het wordt in de professionele coachingwereld gezien als de gouden standaard voor resultaatgerichtheid. Het biedt je een efficiënte en gestructureerde wijze om naar doelen toe te werken, waarbij de focus niet ligt op het probleem, maar op de oplossing. Het dwingt je om kritisch te kijken naar je eigen gedrag, je mogelijkheden en de regie over je eigen ontwikkeling weer volledig in handen te nemen.

De vier stappen van GROW in de praktijk

Het mooie van GROW is dat het een logisch proces volgt dat nauw aansluit bij hoe onze hersenen beslissingen nemen. Je kunt dit model eenvoudig op jezelf toepassen door de volgende vragen per fase te doorlopen:

1. GOAL (Doel)

Alles begint bij de vraag: wat wil je bereiken? Veel mensen maken de fout om te focussen op wat ze niet meer willen (bijvoorbeeld: “ik wil minder stress”). In de GOAL-fase draaien we dit om naar een positief doel (“ik wil aan het eind van de dag energie overhouden”). We maken je doel SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.

  • Wat zou je concreet willen veranderen in je dagelijks leven?
  • Hoe ziet de situatie eruit als je 100% tevreden bent en wat voel je dan?
  • Hoe weet je over drie maanden precies dat je je doel hebt bereikt? Wat is er dan veranderd?

2. REALITY (Stand van zaken)

Voordat je gas kunt geven, moet je weten waar je staat. Deze fase vraagt om eerlijkheid. Vaak hebben we de neiging om de realiteit te kleuren of excuses te zoeken. In deze stap kijk je puur naar de feiten en jouw aandeel daarin.

  • Wat is op dit moment de feitelijke situatie? Wie of wat houdt de verandering tegen?
  • Welke impact heb je zelf op de situatie en waar heb je géén controle over?
  • Wat heb je tot nu toe al geprobeerd en waarom werkte dat wel of niet? Wat zijn je sterke punten die je nu nog niet volledig benut?

3. OPTIONS (Opties)

Dit is de creatieve fase. Hier gaat het erom dat je de ‘innerlijke criticus’ even het zwijgen oplegt. Het doel is om zoveel mogelijk wegen naar je doel te vinden, ook de wegen die op het eerste gezicht onmogelijk lijken.

  • Wat zou je doen als alles mogelijk was en geld of tijd geen rol speelden?
  • Welke verschillende opties heb je om morgen al een stapje dichter bij je doel te komen?
  • Wat zijn de voor- en nadelen van deze opties? Welke actie geeft je de meeste energie en zou je op de lange termijn de meeste voldoening geven?

4. WAY FORWARD (Actieplan)

Tijd om de knoop door te hakken. In deze fase transformeren we de gekozen optie naar een concreet actieplan. Zonder deze stap blijft GROW slechts een interessant gesprek. We maken de drempel zo laag mogelijk zodat je direct succeservaringen opdoet.

  • Wat is de allereerste, kleinste stap die je morgen gaat zetten?
  • Welke interne of externe hindernissen kun je tegenkomen en hoe ga je die tackelen?
  • Wie kan je ondersteunen in dit proces? Welke hulp heb je nodig om dit plan ook echt vol te houden wanneer het even tegenzit?

Waarom dit model voor iedereen werkt

De kracht van GROW zit in de psychologie van actieve zelfreflectie. Het model voorkomt dat je direct in de “oplossingsmodus” schiet zonder eerst goed naar je doel en de werkelijkheid te kijken. Door de fasen strikt te scheiden, voorkom je dat je vastloopt in “ja-maar” gedachten die vaak al bij de ‘Reality’ fase de kop opsteken.

Onderzoek in de positieve psychologie wijst uit dat het hebben van een gestructureerd plan (de ‘W’) de kans op daadwerkelijke gedragsverandering met meer dan 40% verhoogt. Het model stimuleert je brein om actief naar mogelijkheden te zoeken, waardoor je zelfvertrouwen groeit bij elke stap die je zet. Het resultaat is niet alleen een bereikt doel, maar ook een vergroot gevoel van zelfredzaamheid.

Hulp nodig bij jouw volgende stap?

Hoewel het GROW-model een fantastisch hulpmiddel is om zelf mee te experimenteren, is de praktijk soms hardnekkig. Het is vaak lastig om objectief naar je eigen ‘reality’ te kijken. We hebben immers allemaal blinde vlekken. Ook bij het bedenken van ‘options’ blijven we vaak onbewust binnen onze comfortzone.

Een coach bij GORTcoaching fungeert als een spiegel. Door de juiste prikkelende vragen te stellen, helpen we je om dieper te graven, scherpere keuzes te maken en echt door te pakken waar je voorheen misschien zou stoppen. Zo bereik je jouw gewenste situatie niet alleen sneller, maar ook met meer diepgang.

Lees hier meer over de werkwijze van GORTcoaching of plan een gratis oriëntatiegesprek met een coach.

Neem de volgende stap

Gebruikte bronnen:

Relevante artikelen