Als je je afvraagt wat life coaching precies inhoudt en wat de betekenis van een life coach is, ben je niet de enige. Life coaching is een breed vakgebied dat zich richt op het helpen van mensen bij het bereiken van hun persoonlijke en professionele doelen. Er zijn tal van coachingsmodellen die life coaches kunnen gebruiken om hun cliënten effectief te begeleiden. In deze blog bespreken we vijf van de meest populaire en effectieve coaching modellen die elke professionele life coach zou moeten kennen. Maar eerst zullen we de betekenis van ‘life coach’ kort onder de loep nemen.

Wat is life coaching?

Life coaching is een samenwerkingsproces tussen een getrainde professional, de life coach, en een cliënt die op zoek is naar persoonlijke groei en zelfontplooiing. De betekenis van life coaching ligt in het ondersteunen van individuen bij het identificeren van hun doelen, het overwinnen van obstakels en het ontwikkelen van strategieën om hun dromen te realiseren. Life coaches werken met cliënten op verschillende aspecten van hun leven, zoals carrière, relaties, persoonlijke groei en welzijn. Ze bieden begeleiding, steun en verantwoordelijkheid, waardoor cliënten de regie over hun leven kunnen nemen en hun volledige potentieel kunnen bereiken.

1. Het GROW model

Het GROW model (Whitmore, 1992) is een van de meest gebruikte coaching modellen. Het staat voor Goal, Reality, Options en Will. Deze vier stappen helpen zowel de coach als de cliënt bij het definiëren van doelen, het verkennen van de huidige situatie, het genereren van opties en het bepalen van de wil om actie te ondernemen.

Goal: Identificeer het doel of de gewenste uitkomst.
Reality: Onderzoek de huidige situatie en eventuele obstakels.
Options: Brainstorm over mogelijke acties om het doel te bereiken.
Will: Bepaal welke actie(s) de cliënt zal ondernemen en wanneer.

2. Het COACH model

Het COACH model (Starr, 2003) is een krachtige tool voor life coaches en richt zich op het stellen van vragen om de cliënt te begeleiden bij het vinden van hun eigen antwoorden. Het model bestaat uit vijf stappen:

Connect: Bouw vertrouwen op met de cliënt.
Outcome: Bepaal het gewenste resultaat van de coaching sessies.
Awareness: Vergroot het bewustzijn van de cliënt over hun situatie en potentieel.
Choices: Help de cliënt bij het verkennen van mogelijkheden en het maken van keuzes.
Highlights: Reflecteer op de belangrijkste inzichten en leerervaringen van de sessie.

3. Het OSKAR model

Het OSKAR model (Fine, 2012) is een oplossingsgerichte benadering die zich richt op het identificeren van de gewenste toekomst en het benutten van de sterke punten en hulpbronnen van de cliënt. De vijf stappen van het OSKAR model zijn:

Outcome: Bepaal het gewenste resultaat.
Scaling: Geef de huidige situatie en het gewenste resultaat een cijfer op een schaal van 1-10.
Know-How: Identificeer wat werkt en welke vaardigheden of hulpbronnen de cliënt al bezit.
Affirm and Action: Bevestig de sterke punten van de cliënt en plan de acties die nodig zijn om het doel te bereiken.
Review: Evalueer de voortgang en vier de stappen.

4. Het Appreciative Inquiry (AI) model

Appreciative Inquiry (Cooperrider & Whitney, 2005) is een model dat zich richt op het ontdekken en versterken van wat al goed werkt in plaats van te focussen op problemen en tekortkomingen. Het AI model bestaat uit vier fasen, bekend als de 4D-cyclus:

Discovery: Onderzoek de sterke punten, prestaties en succesverhalen van de cliënt.
Dream: Visualiseer de ideale toekomst en doelen van de cliënt.
Design: Creëer een actieplan om de gewenste toekomst te realiseren, gebruikmakend van de sterke punten en succesverhalen van de cliënt.
Destiny: Implementeer het plan en evalueer de voortgang, terwijl je de positieve veranderingen viert.

5. Het ACT model

Het ACT model (Hayes et al., 1999) staat voor Acceptance and Commitment Therapy en helpt cliënten om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Hoewel het oorspronkelijk is ontwikkeld als een therapie, kan het ook worden toegepast in de context van life coaching. De kernprocessen van het ACT model zijn:

Acceptance: Aanvaard de gedachten en gevoelens die je ervaart zonder te oordelen of te vechten.
Cognitive Defusion: Creëer afstand tussen jezelf en je gedachten, waardoor je minder wordt beïnvloed door negatieve gedachtenpatronen.
Mindfulness: Wees aanwezig in het hier en nu, zonder oordeel.
Values: Identificeer je diepste waarden en gebruik deze als kompas voor je leven.
Committed Action: Onderneem actie die in lijn is met je waarden, ondanks eventuele obstakels.

Nu je bekend bent met deze vijf effectieve coaching modellen, ben je beter uitgerust om je cliënten te begeleiden op hun reis naar persoonlijke en professionele groei. Het toepassen van deze modellen in je life coaching praktijk kan je helpen om de betekenis en impact van je werk als life coach te vergroten. Vergeet niet dat het kiezen van het juiste model afhankelijk is van de unieke behoeften en doelen van je cliënt. Experimenteer met deze modellen en ontdek welke het beste werkt voor jou en je cliënten.

Bronnen

Cooperrider, D. L., & Whitney, D. K. (2005). Appreciative inquiry: A positive revolution in change. Berrett-Koehler Publishers.
Fine, P. (2012). The OSKAR coaching model. InPsych, 34(3), 28-29.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.
Starr, J. (2003). The coaching manual: The definitive guide to the process, principles and skills of personal coaching. Pearson Education Limited.
Whitmore, J. (1992). Coaching for performance: A practical guide to growing your own skills. Nicholas Brealey Publishing.