Heb je weleens last van een overmatige emotionele reactie? Word je vaak overvallen door je emoties? Heb je het gevoel soms geen controle over je emoties te hebben?
Een groot deel van deze emoties komen waarschijnlijk voort uit irrationele gedachtepatronen. Door irrationele ideeën en gedachten kan je emotionele reacties krijgen die je niet verder helpen in de situatie waarin jij je bevindt.
Irrationele gedachten
Er kan onderscheid gemaakt worden in drie irrationele gedachtepatronen die een rol spelen in de ontwikkeling van ongewenste emotionele reacties:
• Rampdenken: het overdrijven van de mate van ‘ergheid’ van gebeurtenissen.
• Lage frustratietolerantie: het idee hebben dat tegenslagen onverdraaglijk zijn en je hier niks tegen kunt doen.
• Globale evaluatie van anderen/jezelf: iemand in zijn totaliteit veroordelen aan de hand van één gebeurtenis/kenmerk.
Door op één van de bovengenoemde manieren te denken worden situaties veel erger dan ze eigenlijk zijn en kan je emotionele reacties krijgen die niet nuttig zijn.
Herken je jezelf in één van deze neigingen? Of heb je het last van emoties die je niet verder helpen in een situatie? Dan kan een coach je helpen om een realistischer gedachtepatroon te ontwikkelen waardoor je beter met je emoties om leert gaan.
