Door drs. Tosca Gort, arbeids- en organisatiepsycholoog

Veel professionals worstelen met de constante druk om ‘het goed te doen’. Elke beslissing, elk project, zelfs elke interactie kan gepaard gaan met de vraag: “Doe ik dit wel goed?”

Bovenop die interne twijfel komt het verlangen om door iedereen aardig gevonden te worden. Je wilt niemand teleurstellen, je wilt gewaardeerd worden — en bovenal wil je niet de indruk wekken dat je het niet onder controle hebt.

Maar deze dynamiek is vermoeiend. Onzekerheid is een constante metgezel, en soms lijkt het alsof je leven wordt gedomineerd door de behoefte aan externe goedkeuring.

De vraag is: hoe kom je daar van af? Hoe kun je echt gelukkig worden in je werk, terwijl je die innerlijke druk verlicht en een stap zet richting zelfvertrouwen en authenticiteit?

🚀 Stap 1: Herken je valkuilen

De eerste stap naar verandering is bewustwording. Veel onzekerheid komt voort uit diepgewortelde angsten of gedachtenpatronen die je hebt aangeleerd in eerdere ervaringen.

Perfectionisme: Het idee dat alles perfect moet zijn om goed te zijn, kan ervoor zorgen dat je jezelf constant in twijfel trekt. Je hebt het gevoel dat elke misstap een teken is van falen.
Behoefte aan goedkeuring: De wens om door iedereen aardig gevonden te worden, kan een manier zijn om je eigen onzekerheid te maskeren. Je zoekt externe validatie, omdat het lastig is om vanuit jezelf zekerheid te voelen.

Dit zijn geen zwakheden, maar patronen die zich ontwikkelen om een gevoel van veiligheid te bieden. Het probleem is dat ze je energie kosten, je zelfvertrouwen ondermijnen en je professionaliteit in de weg staan.

🧠 Stap 2: Herdefinieer succes — zonder de ander

Succes is een persoonlijke maatstaf. Het gaat er niet om dat iedereen je goedkeurt of dat alles altijd vlekkeloos verloopt. Succes is:

De vaardigheid om je eigen koers te bepalen, je werk met trots te doen en te kunnen zeggen: “Ik heb mijn best gedaan, en dat is genoeg.”

Begin met jezelf deze vragen te stellen:

Wat betekent succes voor mij, ongeacht wat anderen daarvan vinden?
Hoe kan ik mijn bijdrage meten aan de hand van mijn waarden, in plaats van goedkeuring van anderen?
Wat zou het betekenen als ik ‘oké ben’ met het feit dat niet iedereen mij aardig vindt?

Dit is geen vrijblijvende oefening. Het vereist eerlijkheid tegenover jezelf. Je zult ontdekken dat je angst voor afwijzing vaak groter is dan de werkelijke gevolgen. Maar het loslaten van de gedachte dat je altijd door iedereen goedgekeurd moet worden, zal je innerlijke rust teruggeven.

🛠 Stap 3: Werk aan je zelfvertrouwen — door te doen

Zelfvertrouwen komt niet van een magisch moment van ‘zelfontdekking’. Het komt van doen en ervaren. Het komt van het maken van fouten en het weer opstaan.

Fouten zijn geen mislukkingen

Je zult altijd onzeker blijven als je blijft geloven dat een fout maken gelijk staat aan falen. Fouten zijn de bouwstenen van groei. Elke keer dat je iets verkeerd doet, leer je hoe het de volgende keer beter kan.

Doe iets dat je ongemakkelijk maakt

Om vertrouwen in jezelf op te bouwen, moet je jezelf regelmatig uitdagen om dingen te doen die buiten je comfortzone liggen. Elke stap die je zet, vergroot je zelfvertrouwen.

Vier je successen, hoe klein ook

Onzekerheid komt vaak voort uit het gevoel van ‘te weinig’ of ‘niet genoeg’. Geef jezelf credit voor de stappen die je hebt gezet. Vier niet alleen het eindresultaat, maar ook de progressie.

🌱 Stap 4: Oefen met grenzen stellen — en jezelf prioriteit geven

Een groot deel van onzekerheid komt voort uit het negeren van je eigen behoeften in het streven om iedereen tevreden te stellen. Het is oké om niet altijd aardig gevonden te worden, als dat betekent dat jij trouw blijft aan jezelf en je eigen grenzen.

Zeg “nee” wanneer nodig: Het is niet egoïstisch om jouw tijd, energie en mentale ruimte te beschermen.
Communiceer je grenzen duidelijk: Als je voelt dat iets niet werkt, geef dat dan aan zonder je schuldig te voelen.

Door gezonde grenzen te stellen, creëer je ruimte voor jezelf, waarin je niet constant in de rol van pleaser hoeft te kruipen. Je kunt anderen respecteren zonder jezelf te verliezen.

💡 Stap 5: Verander je perspectief op onzekerheid

Onzekerheid zal altijd een deel van je werk zijn. Maar in plaats van het als een obstakel te zien, kun je het leren beschouwen als een kans voor groei.

Iedere keer dat je onzeker bent, biedt het je de gelegenheid om jezelf beter te leren kennen en om vanuit je eigen kracht te handelen — niet vanuit de angst om anderen teleur te stellen.

De key is om onzekerheid te omarmen als een normale en waardevolle ervaring die een integraal onderdeel is van je professionele en persoonlijke ontwikkeling.

Tot slot: je bent genoeg

De grootste boodschap die ik je wil meegeven, is dit: je bent genoeg.

Niet perfect, niet altijd geliefd door iedereen, maar wel waardig — en waardig genoeg om je werk goed te doen en de ruimte te nemen voor jezelf.

Onzekerheid is iets waar we allemaal mee worstelen. Maar door het aan te gaan, door jezelf te omarmen in de onzekerheid, en door te stoppen met het zoeken naar constante goedkeuring van anderen, kom je dichter bij de authentieke versie van jezelf. En dat is waar je geluk in je werk begint.

🔗 Meer leren? Start met coaching

Wil je meer leren over het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het loslaten van perfectionisme? Neem contact op voor een coachingstraject bij GORTcoaching, waar we je begeleiden naar de beste versie van jezelf — zowel in je professionele als persoonlijke leven.