In de snel veranderende wereld van vandaag is het vermogen om jezelf duidelijk uit te drukken en je grenzen te stellen belangrijker dan ooit. Een cursus assertiviteit kan een sleutelrol spelen in deze persoonlijke ontwikkeling. Maar hoe haal je het meeste uit zo’n cursus?
Wat is assertiviteit?
Assertiviteit is het vermogen om je mening, gevoelens en behoeften op een directe, eerlijke en respectvolle manier te communiceren. Het is niet te verwarren met agressiviteit, waarbij men zijn of haar zin doordrijft ten koste van anderen, of passiviteit, waarbij men zijn of haar eigen behoeften negeert.
Waarom voorbereiden op een cursus assertiviteit?
Voorbereiding kan het verschil maken tussen simpelweg het bijwonen van een cursus en daadwerkelijk waarde halen uit elke geleerde les. Door vooraf dieper in te gaan op je eigen gedrag en reacties, kun je gerichter leren tijdens de cursus.
Zelfreflectie
De reis naar assertief worden, begint met zelfkennis. Vraag jezelf af: “In welke situaties vind ik het moeilijk om assertief te zijn?” Is het op het werk, thuis of met vrienden? En, wat zijn de onderliggende redenen of gevoelens die je weerhouden van assertief handelen?
Doelen stellen
Voordat je begint, is het goed om te weten wat je uit de cursus wilt halen. Wil je leren nee zeggen zonder je schuldig te voelen? Of wil je effectiever communiceren in teamverband? Door je doelen helder te hebben, kun je je focus tijdens de cursus behouden.
Onderzoek de inhoud van de cursus
Elke cursus is anders. Bekijk vooraf het cursusmateriaal of de syllabus, zodat je een idee hebt van wat je kunt verwachten. En bereid vragen voor. Dit maakt je een actieve deelnemer in je eigen leerproces.
Oefenen met kleine stappen
Je hoeft niet te wachten tot de cursus begint om je assertiviteit te verbeteren. Start met kleine oefeningen. Probeer bijvoorbeeld eens een week lang elke dag minstens één keer ‘nee’ te zeggen wanneer je dat echt voelt, of oefen met duidelijke communicatie in dagelijkse situaties.
Zoek een oefenpartner
Een vertrouwde vriend of familielid kan een geweldige oefenpartner zijn. Zij kunnen je feedback geven en je ondersteunen in je voorbereiding. Samen oefenen kan ook het leerproces leuker maken!
Zorg voor jezelf
Assertiviteit gaat hand in hand met zelfvertrouwen. Het is dus belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Zorg voor voldoende rust, eet gezond en neem tijd voor ontspanning. Wanneer je je zowel mentaal als fysiek goed voelt, ben je beter in staat om assertief te reageren.
Afronding
Ga met een open mindset de cursus in. Wees bereid om te leren, te groeien en actief deel te nemen. Stel vragen en deel je ervaringen, want vaak leren we het meeste van de gedeelde verhalen van anderen.
Een cursus assertiviteit kan een transformerende ervaring zijn. Door je goed voor te bereiden, leg je een solide basis voor persoonlijke groei. Wees niet bang om de diepte in te duiken, jezelf uit te dagen en bovenal, om te groeien. Heb je al ervaring met een cursus assertiviteit? Of heb je andere voorbereidingstips? Deel ze hieronder en laten we samen leren!
