Doe de burn-out zelftest

Wil je weten of je risico loopt op een burn-out? Beantwoord de volgende vragen:

1. Voel je je de afgelopen weken constant vermoeid?
2. Heb je moeite om je te concentreren op je werk?
3. Ervaar je vaker lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierpijn?
4. Heb je het gevoel dat je werkdruk te hoog is en je geen controle hebt?
5. Heb je moeite om te ontspannen, zelfs na een vrije dag?
6. Voel je je emotioneel prikkelbaar of sneller geïrriteerd?

Uitslag:

• 0-2 keer ‘ja’: Je ervaart enige stress, maar het lijkt beheersbaar. Let op voldoende ontspanning.
• 3-4 keer ‘ja’: Je hebt een verhoogd risico op overspannenheid. Overweeg om je stressniveaus te verlagen en hulp te zoeken.
• 5 of meer keer ‘ja’: Je vertoont tekenen van overspannenheid en mogelijk burn-out. Professionele begeleiding kan helpen om weer grip te krijgen op je situatie.

Hoe ziet een coachingstraject voor overspannenheid er uit?

Hoe ziet een coachtraject eruit?
Ieder coachtraject wordt op maat gemaakt, een coach traject voor overspannenheid is gericht op preventie en interventie. Samen met uw coach wordt uw traject samengesteld aan de hand van uw vragen en behoeften.

Kies altijd een coach waarvan u het idee hebt dat zijn/haar werkwijze, doelgroep en specialisme het beste bij u past. Per regio hebben wij meerdere coaches. Elke coach heeft bij ons een andere achtergrond, aan de hand van de profielen kunt u een keuze maken voor een coach die u het beste kan helpen.

Het oriëntatiegesprek
Dit gesprek dient als kennismaking tussen u en de coach.

U en de coach zullen inventariseren:

• Welke doelen u wilt behalen en waarom
• Wat u uit het coachtraject wilt halen (wanneer heeft het coachtraject naar uw idee zijn doelen bereikt en wat is uw ideale situatie?)
• Welke aanpak hier het beste bij past

Aan het eind van het gesprek stemt u met de coach af of het klikt. Als dit zo is, kunt u beginnen aan uw coachtraject.

Het coachtraject
Tijdens uw coachtraject werkt u aan uw doelstellingen en competenties door middel van coachgesprekken, reflectie-oefeningen en opdrachten. In overleg is het tevens mogelijk om een test af te nemen.
U en de coach zullen:

• een passend en realistisch plan van aanpak opstellen en in de praktijk brengen.
• constant reflecteren op uw eigen doel: bent u op de goede weg?
• na elke sessie gaat u met oefeningen aan de slag. Het slagen van een coachtraject is afhankelijk van uw eigen motivatie en inzet.

Werkwijze
De coaches van GORTcoaching maken gebruik van technieken en methodieken zoals Motiverende Gespreksvoering, RET (Rationele Effectiviteits Training), Mindfulness, NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), Oplossingsgericht Coachen, ACT (acceptance en commitment therapie) en MMS coaching (Motivating Management Service).

Preventie & Interventie
Bij het nemen van maatregelen om stress, gezondheidsschade en burn-out te verminderen kunnen we onderscheid maken tussen twee soorten maatregelen:

» Preventie: het voorkomen van gezondheidsschade door ervoor te zorgen dat de blootstelling aan stressverwekkende factoren binnen bepaalde grenzen blijft. Maatregelen betreffen het optimaliseren van de werkplek en het verhogen van de stresstolerantie.

» Interventie: het in een zo vroeg mogelijk stadium signaleren van beginnende problemen, stressreacties of gezondheidsschade. Hier kunnen adequate maatregelen voor genomen worden om verdere schade te voorkomen, en de al bestaande schade zoveel mogelijk te herstellen. Maatregelen betreffen het reduceren van de werklast of mindfulness technieken.

Zowel preventie als interventie kunnen werk- of persoonsgericht zijn en worden beide behandeld bij coaching bij overspannenheid.

Eindevaluatie
In het laatste gesprek zullen u en de coach reflecteren op het coachtraject en het proces. Zijn uw doelen behaald? Hoe ver bent u en wat wilt u nog aan pakken in de toekomst? Wanneer gewenst kunt u een follow-up gesprek inplannen na een bepaalde tijd, om nog eens samen te komen en te bespreken hoe het gaat.

Afsluiten met elkaar
Wanneer het een zakelijk traject betreft start en eindigt u vaak met een driegesprek. Dit is een gesprek tussen coach, coachee en leidinggevende waarin op transparante wijze overeenstemming over het coachdoel bereikt wordt. Ook kan de situatie zowel vanuit het gezichtspunt van de coachee als dat van de leidinggevende belicht worden.