Plan een Gratis Oriëntatiegesprek

Burn-out coaching

GORTcoaching is gespecialiseerd in Burn-out coaching en coaching bij Stress en Overspannenheid. Daarnaast bieden we ook een Burn-out aftercare programma om te voorkomen dat een Burn-out terug komt.

Burn-out
Een burn-out doet zich voor na langdurige overbelasting waarbij u uzelf te lang te kort hebt gedaan. Wetenschappers noemen dit klachtenbeeld ook wel roofbouw. Roofbouw is gedrag waarbij iemand zich continu zodanig uitput, dat periodes van herstel voor het lichaam niet meer plaatsvinden en symptomen van stress een heftige lichamelijke uiting krijgen.

Symptomen van burn-out
Mensen die lijden onder een burn-out zijn uitgeput, overspannen en hebben vaak ook depressie symptomen. Een burn-out kan vanuit verschillende oorzaken ontstaan zoals bijvoorbeeld: een moeizame relatie, stress op de werkvloer, faalangst of perfectionisme. De oorzaak van een burn-out kan door onze coaches in kaart worden gebracht om zo herstel mogelijk te maken.

Coaching bij burn-out
Een burnout coach kan u helpen om stap voor stap controle over uw eigen leven terug te winnen en u dagelijks functioneren weer op het oude niveau te brengen. Ook kan burnout coaching u helpen met interventies doorvoeren als u merkt dat u overspannen begint te raken maar niet weet hoe u de controle kan herpakken.

Zelf aan de slag
Onze coaches geven u alvast enkele preventietips om een burn-out te voorkomen waarmee u zelf aan de slag kunt.

Burn-out coaching bij GORTcoaching

Gespecialiseerde burn-out coaches

Verbinding met jezelf terug vinden 

Structureel voorkomen of herstellen van burn-out

'

Structureel reduceren van overbelasting

Wat is een burn-out?

Een burn-out ontstaat na langdurige overbelasting. Deze overbelasting kan op de werkvloer plaatsvinden maar kan ook voortkomen uit een lastige privé situatie of ingrijpende gebeurtenis.

Klachtenbeeld bij burn-out
Er is vaak sprake van een typisch klachtenbeeld, dat voortkomt uit een combinatie van spanning, oververmoeidheid, en moeite hebben met beslissingen nemen. De klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Er is altijd sprake van afnemende vitaliteit. Dit beïnvloedt vaak ook de omgang met anderen, functioneren op de werkvloer, financiële situatie, etc.

Stress
Als stress langdurig wordt ervaren, is er te weinig tijd voor herstel en wordt de belasting op het lichaam te groot door de constante opbouw van de hormonen cortisol en adrenaline. Vandaar dat deze vorm van overbelasting lichamelijke klachten met zich mee brengt. Een stress en burnout coach kan u hiermee helpen.

Met welke vragen kan ik terecht?

U kunt onder andere met de volgende vragen bij een van onze burn-out coaches terecht:

  • Hoe kan ik beter mijn grenzen stellen?
  • Hoe kan ik weer knopen doorhakken en beslissingen maken?
  • Hoe bouw ik mijn vitaliteitsreserve weer op?
  • Hoe herken ik (symptomen van) een burn-out?
  • Waar moet ik beginnen met controle terug krijgen over mijn dagelijks functioneren?
  • Hoe kan ik mijn competenties in kaart brengen en ontwikkelen?

Wat levert burn out coaching op?

Als u een burn-out heeft (gehad) is het erg moeilijk om keuzes te maken, geluk te ervaren of überhaupt de deur uit te komen. Onderzoek heeft aangetoond dat thuis blijven zitten met een burn-out averechts werkt.

Herstel en behandeling bij burn-out
Burn out coaching biedt uw handvatten om structureel grip terug te krijgen op uw dagelijks leven door stress te verminderen en controle te herwinnen over uw werk-privé balans. Iemand met een burn-out kan vaak moeilijk zelf zien wat de weg naar herstel is en is vaak niet meer zelfstandig in staat om op de rem te trappen om tijd te wijden aan herstel.

Coaching houdt u deze spiegel voor zodat u voldoende herstel op kunt zoeken. Zo helpen wij u weer om met een gevoel van controle de deur uit te gaan.

Sharon Doorson over haar burn-out en hulp van een mental coach

burn-out coaching

Ben ik overspannen?

Doe de test
U vraagt zichzelf misschien af of u overspannen bent, u kunt een indicatie krijgen met deze test.
Er is sprake van overspannenheid als voldaan is aan de volgende 3 criteria

1. Ten minste drie van de volgende symptomen zijn aanwezig: moeheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/herrie kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, zich gejaagd voelen
concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid.

2. U ervaart gevoelens van controle verlies en/ of machteloosheid en hebt het gevoel dat u minder goed in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan.

3. U ervaart beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren.

Hoe ziet een burn-out coachtraject er uit?

Het oriëntatiegesprek

Ieder coachtraject wordt op maat gemaakt. Tijdens het oriëntatiegesprek wordt samen met uw coach uw traject samengesteld aan de hand van uw vragen en behoeften. Kies altijd voor een burnout coaching specialist waarvan u het idee hebt dat zijn/haar werkwijze, doelgroep en specialisme het beste bij u past.

U en de coach zullen het volgende inventariseren:

  • Welke doelen u wilt behalen en waarom
  • Wat u uit het coachtraject wilt halen (wanneer heeft het coachtraject naar uw idee zijn doelen bereikt? Wat is uw ideale situatie?)
  • Welke aanpak hier het beste bij past


Aan het eind van het gesprek stemt u met de coach af of het klikt. Als dit zo is, kunt u beginnen aan uw coachtraject. 

burn-out coaching

Het coachtraject
Tijdens uw coachtraject werkt u aan uw doelstellingen en competenties door middel van coachgesprekken, reflectie-oefeningen en opdrachten. 
U en de coach zullen:

  • een passend en realistisch plan van aanpak opstellen en in de praktijk brengen.
  • constant reflecteren op uw eigen doel: bent u op de goede weg?
  • tijdens of na elke sessie oefeningen bespreken waarmee u aan de slag gaat. Het slagen van een coachtraject is afhankelijk van uw eigen motivatie en inzet.

De coaches van GORTcoaching maken gebruik van technieken en methodieken zoals Motiverende Gespreksvoering, RET (Rationele Effectiviteits Training), Mindfulness, NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), Oplossingsgericht Coachen, ACT (acceptance en commitment therapie) en MMS coaching (Motivating Management Service).

Eindevaluatie
In het laatste gesprek zullen u en de burnout coach reflecteren op het coachtraject en het proces. Zijn de doelen behaald? Hoe ver bent u en wat wilt u nog aan pakken in de toekomst? Wanneer gewenst kunt u een follow-up gesprek inplannen na een bepaalde tijd, om nog een samen te komen en te bespreken hoe het gaat.

Wanneer het een zakelijk traject betreft start en eindigt u vaak met een driegesprek. Dit is een gesprek tussen coach, coachee en leidinggevende waarin op transparante wijze overeenstemming over het coachdoel bereikt wordt. Ook kan de situatie zowel vanuit het gezichtspunt van de coachee als dat van de leidinggevende belicht worden

Aftercare programma

”Naast het voorkomen of herstellen van burn out middels coaching kunt ook kiezen voor ons aftercare programma waarmee u er zeker van bent dat u de juiste keuzes blijft maken en een nieuwe burn-out voorkomt. Een aftercare programma kunt u samenstellen met uw burnout coach en kan bestaan uit bijv. 6 gesprekken over een periode van 1 jaar.”

Verder lezen over burn-out

Wat te doen tegen burn-out

Als u een burn-out heeft (gehad) is het erg moeilijk om keuzes te maken, geluk te ervaren of überhaupt de deur uit te komen. Onderzoek heeft aangetoond dat thuis blijven zitten met een burn-out averechts werkt. Burn-out coaching biedt uw handvatten om structureel grip terug te krijgen op uw dagelijks leven door stress te verminderen en controle te herwinnen over uw werk-privé balans.

Laat een coach u helpen met uw herstel
Iemand met een burn-out kan vaak moeilijk zelf zien dat hij of zij te ver heen is en is vaak niet meer zelfstandig in staat om op de rem te trappen om tijd te wijden aan herstel. Coaching houdt u deze spiegel voor zodat u voldoende herstel op kunt zoeken. Zo helpen wij u weer om met een gevoel van controle de deur uit te gaan.

Herstel periode en duur van een burn-out

Een burn-out ontstaat na langdurige overbelasting. Deze overbelasting kan op de werkvloer plaatsvinden maar kan ook voortkomen uit een lastige privé situatie of ingrijpende gebeurtenis. Er is vaak sprake van een typisch klachtenbeeld, dat voortkomt uit een combinatie van spanning, oververmoeidheid, en moeite hebben met beslissingen nemen. De klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Er is altijd sprake van afnemende vitaliteit. Dit beïnvloedt vaak ook de omgang met anderen, functioneren op de werkvloer, financiële situatie, etc.

langdurige stress van een jaar of langer
Als stress langdurig wordt ervaren, is er te weinig tijd voor herstel en wordt de belasting op het lichaam te groot door de constante opbouw van de hormonen cortisol en adrenaline. Vandaar dat deze vorm van overbelasting lichamelijke klachten met zich mee brengt. Het uiteindelijk resultaat is dat normale verouderingsprocessen versnellen en het risico op ziekten zoals diabetes, hartziekten, immunoziektes en het Chronische Stress Syndroom toeneemt.

Duur van een burn-out
Een burn-out kan lang of kort duren afhankelijk van hoeveel werk je er van maakt. Sommigen herstellen snel (binnen 3 maanden) en passen de lessen die ze hebben geleerd zo goed toe dat ze nooit meer terugvallen. Sommigen hebben 3 burn-outs voordat ze leren aan zichzelf te denken. Hoe meer werk je er van maakt hoe groter de kans van slagen.

Met welke vragen kan ik terecht bij een burnout coach?
  • Hoe kan ik beter mijn grenzen stellen?
  • Hoe kan ik weer knopen doorhakken en beslissingen maken?
  • Hoe bouw ik mijn vitaliteitsreserve weer op?
  • Hoe herken ik (symptomen van) een burn-out?
  • Waar moet ik beginnen met controle terug krijgen over mijn dagelijks functioneren?
Behandeling, oplossing en preventie

Bij het nemen van maatregelen om stress, gezondheidsschade en burn-out te verminderen kunnen we onderscheid maken tussen twee soorten maatregelen:

» Preventie: het voorkomen van gezondheidsschade door ervoor te zorgen dat de blootstelling aan stressverwerkkende factoren binnen bepaalde grenzen blijft. Maatregelen betreffen het optimaliseren van de werkplek en het verhogen van de stresstolerantie.

» Interventie: het in een zo vroeg mogelijk stadium signaleren van beginnende problemen, stressreacties of gezondheidsschade. Hier kunnen adequate maatregelen voor genomen worden om verdere schade te voorkomen, en de al bestaande schade zoveel mogelijk te herstellen. Maatregelen betreffen het reduceren van de werklast of mindfulness technieken.

Zowel preventie als interventie kunnen werk- of persoonsgericht zijn en worden beide behandeld bij stress coaching. Veel van de coaches van GORTcoaching passen aspecten toe van technieken zoals: Motiverende Gespreksvoering, RET, Mindfulness, NLP, Oplossingsgericht coachen en MMS coaching. Kijk in het profiel van de coach van uw voorkeur om te lezen welke technieken er precies worden toegepast.

Meest voorkomende beroepsziekte in NL

“Een derde van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meest voorkomende beroepsziekte in ons land.

Verstoorde balans
Dit soort klachten wordt vaak veroorzaakt door een verstoorde balans tussen werk en privé, werkdruk, baanonzekerheid, of agressie en geweld op de werkvloer.” Dit meldt rijksoverheid.nl.

Vroegtijdig aanpakken
Door het vroegtijdig en constructief aanpakken van stress door middel van stress coaching kan een eventuele burn-out worden voorkomen en kan het ziekteverzuim aanzienlijk worden verminderd en veel kosten bespaard. Aangezien stress en burn-out vaak in relatie staan met de werkomgeving wordt ook de organisatie bij het proces betrokken. Hierdoor ontstaat er op de korte en lange termijn een betere balans tussen u als individu en uw (werk)omgeving.

Coaching van burn-out

Hoe ziet een coachtraject eruit?
Ieder coachtraject wordt op maat gemaakt. Samen met uw coach wordt uw traject samengesteld aan de hand van uw vragen en behoeften. Kies altijd een coach waarvan u het idee hebt dat zijn/haar werkwijze, doelgroep en specialisme het beste bij u past.

Het orientatiegesprek
Het orientatiegesprek dient als kennismaking.
U en de coach zullen inventariseren:
– Welke doelen u wilt behalen en waarom
– wat u uit het coachtraject wilt halen (wanneer heeft het coachtraject naar uw idee zijn doelen bereikt? Wat is uw ideale situatie?)
– welke aanpak hier het beste bij past
Aan het eind van het gesprek stemt u met de coach af of het klikt. Als dit zo is, kunt u beginnen aan uw coachtraject.

Het coachtraject
Tijdens uw coachtraject werkt u aan uw doelstellingen en competenties door middel van coachgesprekken, reflectie-oefeningen en opdrachten. In overleg is het tevens mogelijk om een test af te nemen.

U en de coach zullen:
– een passend en realistisch plan van aanpak opstellen en in de praktijk brengen.
– constant reflecteren op uw eigen doel: bent u op de goede weg?
– na elke sessie gaat u met oefeningen aan de slag. Het slagen van een coachtraject is afhankelijk van uw eigen motivatie en inzet.

De coaches van GORTcoaching maken gebruik van technieken en methodieken zoals Motiverende Gespreksvoering, RET (Rationele Effectiviteits Training), Mindfulness, NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), Oplossingsgericht Coachen, ACT (acceptance en commitment therapie) en MMS coaching (Motivating Management Service).

Eindevaluatie
In het laatste gesprek zullen u en de coach reflecteren op het coachtraject en het proces. Zijn de doelen behaald? Hoe ver bent u en wat wilt u nog aan pakken in de toekomst? Wanneer gewenst kunt u een follow-up gesprek inplannen na een bepaalde tijd, om nog een samen te komen en te bespreken hoe het gaat.

Wanneer het een zakelijk traject betreft start en eindigt u vaak met een driegesprek. Dit is een gesprek tussen coach, coachee en leidinggevende waarin op transparante wijze overeenstemming over het coachdoel bereikt wordt. Ook kan de situatie zowel vanuit het gezichtspunt van de coachee als dat van de leidinggevende belicht worden.

KIES JE BURN-OUT COACH

gecertificeerd coach
gecertificeerd coach

Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag met het vinden van een geschikte burn-out coach – ☏ 088 170 1500

Coach Rosa

DIT IS ROSA: Zorgzaam, resultaatgericht, authentiek en creatief.

Specialisaties: Hoogsensitieven, Ondernemers, Piekeren, Perfectionisten, Overtuigingen, Vitaliteit, Relatie coaching, NLP, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Burn out coaching, Stresscoaching, Life coaching, Lifestyle coaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Rosa

Senior Coach Anezka

DIT IS ANEZKA: Inspirerend, hartelijk, oplossingsgericht, betrokken.

Specialisaties: Loopbaanadvies, Professionals , Hoogsensitieven, Faalangst, Perfectionisten, Artsen, Onderwijs, Teamcoaching, Leiderschap, Competentie coaching, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Outplacement, Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Re-integratie.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Anezka

Coach Isabel

DIT IS ISABEL: Krachtig, positief, spiegelend, resultaatgericht.

Specialisaties: Perfectionisten, Piekeraars, High Potentials, Concentratie, Professionals, Work-life balance, Competentie coaching, Zelfvertrouwen, Patronen doorbreken, Communicatie, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Stresscoaching, Loopbaancoaching, Jobcoaching, Life coaching, Burn out coaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Isabel

Coach Mirjam

DIT IS MIRJAM: Authentiek, inspirerend, betrokken, optimistisch.

Specialisaties: Professionals, Moeders, Perfectionisten, Vitaliteit, Zelfvertrouwen, Work-life balance, Mindfulness, NLP, Scheiding, Loopbaanadvies, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Life coaching, Loopbaancoaching, Lifestyle coaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Outplacement.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Mirjam

Coach Debbie

DIT IS DEBBIE: Empathisch, confronterend, oprecht, creatief.

Specialisaties: Persoonlijk leiderschap, Bewustwording, Professionals, Vitaliteit, NL leert door, Ziekteverzuim, Organisatieontwikkeling, Teamcoaching, Perfectionisten, Faalangst, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Jobcoaching, Life coaching, Burn out coaching, Outplacement, Lifestyle coaching, Stresscoaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Debbie

Coach Milko

DIT IS MILKO: Enthousiast, praktisch, betrokken, resultaatgericht.

Specialisaties: Professionals, Piekeren, Perfectionisten, Faalangst, Leiderschap, Balanszoekers, Vitaliteit, Executives, Management coaching, Persoonlijk leiderschap, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Stresscoaching, Burn out coaching, Life coaching, Lifestyle coaching, Psycholoog.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Milko

Senior Coach Trijny

DIT IS TRIJNY: Oplossingsgericht, positief, stimulerend, betrokken.

Specialisaties: Perfectionisten, Balanszoekers, Piekeren, Leiderschap, Professionals, Zelfvertrouwen, Work-life balance, Ziekteverzuim, Zingeving, Competentie coaching, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Burn out coaching, Life coaching, Lifestyle coaching, Outplacement, Re-integratie, Jobcoaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Trijny

Senior Coach Sandra

DIT IS SANDRA: Stimulerend, steunend, toegankelijk, praktisch.

Specialisaties: Leiderschap, Ondernemers, Zorg, Perfectionisten, Slapeloosheid, Zelfvertrouwen, Identiteit, Zingeving, Work-life balance, Competentie coaching, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Burn out coaching, Stresscoaching, Life coaching, Loopbaancoaching, Lifestyle coaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Sandra

Coach Miriam

DIT IS MIRIAM: Oplossingsgericht, geduldig, diepgang, confronterend, pragmatisch.

Specialisaties: Professionals, Ondernemers, Perfectionisten, Work-life balance, Leiderschap, Keuzes maken, Moeders, Competentie coaching, TMA, NLP, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Stresscoaching, Loopbaancoaching, Life coaching, Burn out coaching, Jobcoaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Miriam

Coach Peter

DIT IS PETER: Empatisch, respectvol, doelgericht, sportief.

Specialisaties: Management coaching, Executives, Leiderschap, Communicatie, Persoonlijk leiderschap, Talentontwikkeling, Faalangst, Zelfvertrouwen, Balanszoekers, Twijfelaars, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Burn out coaching, Stresscoaching, Outplacement, Life coaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Peter

Coach Esther

DIT IS ESTHER: Empathisch, resultaatgericht, doortastend, krachtig.

Specialisaties: Perfectionisten, Hoogsensitieven, Piekeraars, Technici, Moeders, Balanszoekers, Relatiecoaching, Ziekteverzuim, Zingeving, Spiritualiteit, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stresscoaching, Jobcoaching, Life coaching, Burn out coaching.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Esther

Coach Sharon

DIT IS SHARON: Sensitief, eerlijk, uitdagend, praktisch.

Specialisaties: Solliciteren, Keuzes maken, Ziekteverzuim, Work-life balance, Twijfelaars, Balanszoekers, Ondernemers , Loopbaanadvies, Perfectionisten, Moeders, Bekijk alle specialisaties...

Soorten coaching: Burn out coaching, Life coaching, Loopbaancoaching, Outplacement.

Lees meer en plan een gratis oriëntatiegesprek met coach Sharon