Hoe vaak zeg jij ‘nee’?

Zou je even kopieën voor me willen maken? Wil je me straks even afzetten bij de trein? Kun jij deze rapporten vanavond nog even doornemen? 

Klinkt dit bekend? En zeg jij net iets te vaak ‘ja’ tegen tijd- en energie-vragende zaken waar je liever ‘nee’ op had willen zeggen?

Tot hier en niet verder
Als je vaak ‘ja’ zegt tegen dingen die je eigenlijk niet wilt en niet goed je grenzen aangeeft, krijg je het gevoel dat anderen jouw leven regeren. In principe zet je eigenlijk jezelf onnodig onder druk met dit gedrag. De manier waarop je je gedraagt tegenover anderen kan ertoe leiden dat je jezelf onnodig extra onder druk zet. Als je tegen anderen bijvoorbeeld nooit eens ‘nee’ zegt en niet duidelijk je grenzen aangeeft, nodig je anderen zonder dat te beseffen eigenlijk uit daar gebruik of zelfs misbruik van te maken. Omdat je niet of nauwelijks durft te weigeren, of niet weet hoe je dat op een goede manier kunt doen, krijg je bijvoorbeeld al snel vervelende klussen toegeschoven. En daardoor krijg je weer het idee geleefd te worden in plaats van zelf te bepalen wat je wel en niet wilt doen.

Je belangen verdedigen
Door dit soort dingen is het begrijpelijk dat je last en stress alleen maar zullen toenemen. Als je het lastig vindt om voor je eigen mening op te komen en bijvoorbeeld verzoeken en opdrachten te weigeren, ben je dus niet goed in staat je belangen te verdedigen. Je laat je in zulke situaties dan door anderen gemakkelijk overtroeven en trekt daardoor regelmatig aan het kortste eind.

Omgaan met kritiek
Ook slecht met kritiek kunnen omgaan kan voor onnodige spanning zorgen. Dit kan zich vervolgens weer uiten in woede, frustratie en ongenoegen. Omdat je meestal alleen oog hebt voor de negatieve kanten van de gegeven kritiek, ervaar je deze als een persoonlijke afwijzing, ook als de kritiek alleen betrekking heeft op je gedrag. En zeker als je toch al een perfectionistische instelling hebt, kan kritiek van anderen net de druppel zijn die jouw emmer doet overlopen.

Zou je willen nagaan op welke wijze het aangeven van je grenzen samengaat met effectief functioneren in jouw situatie? En zou je op een goede, assertieve manier je grenzen willen aangeven en nee willen leren zeggen, zonder de ander daarbij te kwetsen? Coaching kan je hierbij helpen zodat je weer optimaal kan functioneren in jouw werksituatie. Wat coaching kan bieden voor jouw situatie kan duidelijk worden gemaakt gedurende een kosteloos oriëntatiegesprek.

 Kijk direct in de agenda en vraag een gratis oriëntatiegesprek aan bij een van onze coaches