English 
Vlaams 
Deutsch Paniekaanval: alles wat je moet weten als werkende professional
Vind een psycholoog gespecialiseerd in paniekaanvallen
ErvarenDirect, authentiek, ervaringsgericht, rustig.
Assertiviteit (zelfbeeld), Dertigers, Emoties, Emotionally Focused Therapy (EFT), Expats, Harmonie.
Relatietherapie.
SeniorVerbinding, groei & ontwikkeling, vertrouwen, systemisch kijken.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Advocaten, Arbeidsmarkt.
Burn-out (stress) coaching, Executive coach, Life coach, Loopbaancoach, Sollicitatiebegeleiding.
SeniorAandacht, beweging, inzicht, glimlach.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, Advocaten, Angst (paniekaanval), Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld).
Burn-out (stress) coaching.
ErvarenInvoelend, nuchter, humorvol, praktisch.
Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), Advocaten, Artsen, Authenticiteit, Bewustwording.
Relatietherapie.
SeniorVerbindend, verdiepend, inzichtgevend, praktisch.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, AGB-code, Angst (paniekaanval), Assertiviteit (zelfbeeld).
ErvarenWarm, spiegelend, tot de kern, vooruitbrengend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans).
Life coach, Loopbaancoach.
Senior Coach Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
ErvarenDirect, authentiek, ervaringsgericht, rustig.
Assertiviteit (zelfbeeld), Dertigers, Emoties, Emotionally Focused Therapy (EFT), Expats, Harmonie.
Relatietherapie.
SeniorVerbinding, groei & ontwikkeling, vertrouwen, systemisch kijken.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Advocaten, Arbeidsmarkt.
Burn-out (stress) coaching, Executive coach, Life coach, Loopbaancoach, Sollicitatiebegeleiding.
SeniorAandacht, beweging, inzicht, glimlach.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, Advocaten, Angst (paniekaanval), Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld).
Burn-out (stress) coaching.
ErvarenInvoelend, nuchter, humorvol, praktisch.
Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), Advocaten, Artsen, Authenticiteit, Bewustwording.
Relatietherapie.
SeniorVerbindend, verdiepend, inzichtgevend, praktisch.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, AGB-code, Angst (paniekaanval), Assertiviteit (zelfbeeld).
ErvarenWarm, spiegelend, tot de kern, vooruitbrengend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans).
Life coach, Loopbaancoach.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
u003ch2u003eWat is een paniekaanval?u003c/h2u003ernEen paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of ongemak, die meestal binnen enkele minuten zijn hoogtepunt bereikt. Het is een reactie van je lichaam op (ervaren of ingebeeld) gevaar. Je autonome zenuwstelsel treedt in werking – de zogenaamde ‘fight or flight’-respons – ook al is er feitelijk geen directe bedreiging.rnrnu003cstrongu003eVeelvoorkomende symptomen zijn:u003c/strongu003ernu003culu003ern tu003cliu003eHartkloppingenu003c/liu003ern tu003cliu003eZwetenu003c/liu003ern tu003cliu003eTrillen of bevenu003c/liu003ern tu003cliu003eBenauwdheid of hyperventilatieu003c/liu003ern tu003cliu003eDuizeligheid of licht in het hoofdu003c/liu003ern tu003cliu003eMisselijkheidu003c/liu003ern tu003cliu003eTintelingen of gevoelloosheidu003c/liu003ern tu003cliu003eDerealisatie (gevoel alsof je in een droom bent) of depersonalisatie (gevoel alsof je losstaat van jezelf)u003c/liu003ern tu003cliu003eAngst om de controle te verliezen, gek te worden of dood te gaanu003c/liu003ernu003c/ulu003ernEen paniekaanval duurt meestal 10-30 minuten, maar de nasleep – verwarring, vermoeidheid en spanning – kan uren aanhouden.
u003ch2u003ePaniekaanval door stress en burn-outu003c/h2u003ernVeel professionals krijgen paniekaanvallen als gevolg van langdurige stress. Wanneer je lichaam en geest te lang overbelast zijn, raak je steeds gevoeliger voor prikkels. Je stresssysteem staat continu ‘aan’. Een klein moment van spanning – een deadline, een kritische opmerking, een volle agenda – kan dan de spreekwoordelijke druppel zijn.rnrnu003cstrongu003eBij burn-out-gerelateerde paniekaanvallen zien we vaak:u003c/strongu003ernu003culu003ern tu003cliu003eVerhoogde prikkelgevoeligheidu003c/liu003ern tu003cliu003eSlaapproblemenu003c/liu003ern tu003cliu003eVerminderde concentratieu003c/liu003ern tu003cliu003eEmotionele labiliteit (snel huilen of geïrriteerd zijn)u003c/liu003ern tu003cliu003eGevoel van opgebrand zijnu003c/liu003ernu003c/ulu003ernVolgens de stress-theorie van McEwen (1998) raakt het lichaam bij chronische stress uit balans, wat leidt tot allostatische overbelasting. Paniekaanvallen kunnen dan gezien worden als een extreme uiting van dat evenwichtsverlies.rnrnEen burn-out-coach of psycholoog kan helpen om het stressniveau structureel te verlagen, grenzen te leren herkennen en herstellen, en een duurzaam herstelplan op te stellen.
u003ch2u003ePaniekaanvallen op de werkvloeru003c/h2u003ernEen paniekaanval krijgen op je werk is enorm confronterend. Het kan leiden tot schaamte, onzekerheid en vermijdingsgedrag. Sommige professionals vermijden vergaderingen, presentaties of zelfs de werkplek zelf. Dit is begrijpelijk, maar niet helpend op de lange termijn.rnu003culu003ern tu003cliu003eEen coach of psycholoog kan helpen bij:u003c/liu003ern tu003cliu003eInzicht krijgen in triggersu003c/liu003ern tu003cliu003eAanleren van ademhalings- en ontspanningstechniekenu003c/liu003ern tu003cliu003eOefenen met exposure: het geleidelijk aangaan van spannende situatiesu003c/liu003ern tu003cliu003eGrenzen stellen op werku003c/liu003ern tu003cliu003eCommunicatie met collega’s of leidinggevendeu003c/liu003ernu003c/ulu003ernSoms is één sessie al voldoende om uit te leggen wat er gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan. In andere gevallen is een kortdurend coachingstraject of psychologische behandeling passender.
u003ch2u003eTest jezelf! Is dit een angststoornis of moet ik gewoon gas terugnemen?u003c/h2u003ernNiet elke paniekaanval betekent dat je een angststoornis hebt. Veel mensen maken ooit in hun leven een paniekaanval mee, zeker in stressvolle perioden. Toch is het altijd goed om eerlijk te reflecteren op je klachten.rnrnu0026nbsp;rnu003ch3u003eDoe de zelfcheck:u003c/h3u003ernBeantwoord onderstaande vragen eerlijk:rnu003colu003ern tu003cliu003eHeb je meerdere paniekaanvallen per maand?u003c/liu003ern tu003cliu003eVermijd je situaties uit angst voor een paniekaanval (bijv. werk, sociale situaties, OV)?u003c/liu003ern tu003cliu003eBen je continu bang dat je weer een paniekaanval krijgt?u003c/liu003ern tu003cliu003eBeperken je klachten je dagelijks functioneren?u003c/liu003ern tu003cliu003eHeb je lichamelijke klachten waarvoor geen medische oorzaak gevonden wordt?u003c/liu003ernu003c/olu003ernu003ch3u003eUitslag:u003c/h3u003ernBij 3 of meer keer ‘ja’: Neem contact op met je huisarts. Mogelijk is er sprake van een angststoornis en is behandeling aangewezen. Bij 1-2 keer ‘ja’: Het kan goed zijn om preventief in gesprek te gaan met een coach of psycholoog. Bij 0 keer ‘ja’, maar je herkent de symptomen wel: Misschien is het tijd om stress te verminderen, meer rust in te bouwen en je leefstijl aan te passen.rnrnLet op: twijfel je? Ga altijd in overleg met een professional. Je hoeft het niet alleen te doen.
u003ch2u003eIs een paniekaanval normaal?u003c/h2u003ernEen paniekaanval voelt beangstigend, maar het is een normale reactie van je lichaam op langdurige overbelasting of intense spanning. Het zegt niets over je persoonlijkheid of mentale kracht. Het zegt alleen dat je op dit moment overprikkeld bent – en dat je iets nodig hebt: rust, inzicht, begeleiding.rnrnWil je hierover in gesprek? Neem vrijblijvend contact op met een van onze coaches of psychologen. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op jezelf en je werk.
u003ch2u003ePaniekaanvallen: wanneer naar de huisarts?u003c/h2u003ernEen paniekaanval kan heel beangstigend zijn: hartkloppingen, benauwdheid, zweten, trillen en het gevoel dat je de controle verliest. Het komt vaak plotseling en zonder directe aanleiding. Een enkele paniekaanval is op zichzelf niet gevaarlijk, maar als het vaker gebeurt of je leven begint te beheersen, is het belangrijk om hulp in te schakelen.rnrnu0026nbsp;rnu003ch4u003eNeem contact op met je huisarts als:u003c/h4u003ernu003culu003ern tu003cliu003eje herhaaldelijk paniekaanvallen hebtu003c/liu003ern tu003cliu003eje extreme angst hebt voor een nieuwe aanval (anticipatieangst)u003c/liu003ern tu003cliu003eje zeer vaak situaties begint te vermijden (zoals werk, reizen, of sociale contacten)u003c/liu003ern tu003cliu003eje paniekklachten samengaan met langdurige somberheidu003c/liu003ern tu003cliu003eje niet zeker weet of je klachten lichamelijk of psychisch zijnu003c/liu003ernu003c/ulu003ernDe huisarts kan beoordelen of er sprake is van een angststoornis en je – indien nodig – doorverwijzen naar passende zorg binnen de GGZ. Bij GORTcoaching kunnen we aanvullend helpen met coaching gericht op stressregulatie, ademhalingstechnieken, en het versterken van veerkracht en zelfregie.rnrnJe staat er niet alleen voor. Tijdige hulp kan veel verschil maken.
u003ch2u003eHoe kan GORTcoaching je helpen?u003c/h2u003ernBij GORTcoaching werken zowel ervaren coaches als psychologen, verspreid over heel Nederland. Wij helpen professionals die tijdelijk vastlopen – of het nu door stress, angst of overbelasting is. Wij bieden coaching en psychologische ondersteuning, zowel op locatie als online.
u003ch2u003eTarieven en vergoedingsmogelijkhedenu003c/h2u003ernBen je benieuwd naar de kosten en hoe je het traject mogelijk vergoed kunt krijgen? We leggen het graag voor je uit!
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste coach/psycholoog/therapeut uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Lees verder
