English 
Vlaams 
Deutsch Paniekaanval: alles wat je moet weten als werkende professional
Vind een psycholoog gespecialiseerd in paniekaanvallen
Maak gebruik van de filters om een psycholoog te vinden die bij jou past.
Lees hier alles over de tarieven & vergoedingsmogelijkheden. Kom je er zelf niet uit? Wij helpen je graag! – ☏ 088 170 1500
ErvarenNuchter, invoelend, doortastend, actiegericht.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Coaching on the job, Communicatie, Dertigers, Flow.
Life coach, Loopbaancoach, Psycholoog / Therapeut, Sollicitatiebegeleiding.
Top Level (premium keuze)Doortastend, resultaatgericht, oordeelsvrij, inzichtgevend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Accepteren, ADD/ADHD, Advocaten.
Burn-out (stress) coaching, Psycholoog / Therapeut.
SeniorDiepgaand, duidelijk, doelgericht, veilig.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans), Bewustwording.
Burn-out (stress) coaching, Executive coach, Loopbaancoach, Psycholoog / Therapeut.
SeniorHelder, warm, eerlijk, diepgang.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), ADD/ADHD, Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld), Communicatie.
Relatietherapie.
ErvarenAanwezig, helder, verdiepend, ruimtegevend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans).
Life coach, Loopbaancoach.
ErvarenToegankelijk, inzichtgevend, vindingrijk, stimulerend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), AGB-code, Arbeidsmarkt, Avonturiers, Balanszoekers (werk privé balans), Coaching on the job.
Burn-out (stress) coaching, Life coach, Loopbaancoach, Sollicitatiebegeleiding.
Senior Coach Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
ErvarenNuchter, invoelend, doortastend, actiegericht.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Coaching on the job, Communicatie, Dertigers, Flow.
Life coach, Loopbaancoach, Psycholoog / Therapeut, Sollicitatiebegeleiding.
Top Level (premium keuze)Doortastend, resultaatgericht, oordeelsvrij, inzichtgevend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Accepteren, ADD/ADHD, Advocaten.
Burn-out (stress) coaching, Psycholoog / Therapeut.
SeniorDiepgaand, duidelijk, doelgericht, veilig.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans), Bewustwording.
Burn-out (stress) coaching, Executive coach, Loopbaancoach, Psycholoog / Therapeut.
SeniorHelder, warm, eerlijk, diepgang.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), ADD/ADHD, Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld), Communicatie.
Relatietherapie.
ErvarenAanwezig, helder, verdiepend, ruimtegevend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Accepteren, Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Balanszoekers (werk privé balans).
Life coach, Loopbaancoach.
ErvarenToegankelijk, inzichtgevend, vindingrijk, stimulerend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), AGB-code, Arbeidsmarkt, Avonturiers, Balanszoekers (werk privé balans), Coaching on the job.
Burn-out (stress) coaching, Life coach, Loopbaancoach, Sollicitatiebegeleiding.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Wat is een paniekaanval?
Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of ongemak, die meestal binnen enkele minuten zijn hoogtepunt bereikt. Het is een reactie van je lichaam op (ervaren of ingebeeld) gevaar. Je autonome zenuwstelsel treedt in werking – de zogenaamde ‘fight or flight’-respons – ook al is er feitelijk geen directe bedreiging.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Trillen of beven
- Benauwdheid of hyperventilatie
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Misselijkheid
- Tintelingen of gevoelloosheid
- Derealisatie (gevoel alsof je in een droom bent) of depersonalisatie (gevoel alsof je losstaat van jezelf)
- Angst om de controle te verliezen, gek te worden of dood te gaan
Een paniekaanval duurt meestal 10-30 minuten, maar de nasleep – verwarring, vermoeidheid en spanning – kan uren aanhouden.
Paniekaanval door stress en burn-out
Veel professionals krijgen paniekaanvallen als gevolg van langdurige stress. Wanneer je lichaam en geest te lang overbelast zijn, raak je steeds gevoeliger voor prikkels. Je stresssysteem staat continu ‘aan’. Een klein moment van spanning – een deadline, een kritische opmerking, een volle agenda – kan dan de spreekwoordelijke druppel zijn.
Bij burn-out-gerelateerde paniekaanvallen zien we vaak:
- Verhoogde prikkelgevoeligheid
- Slaapproblemen
- Verminderde concentratie
- Emotionele labiliteit (snel huilen of geïrriteerd zijn)
- Gevoel van opgebrand zijn
Volgens de stress-theorie van McEwen (1998) raakt het lichaam bij chronische stress uit balans, wat leidt tot allostatische overbelasting. Paniekaanvallen kunnen dan gezien worden als een extreme uiting van dat evenwichtsverlies.
Een burn-out-coach of psycholoog kan helpen om het stressniveau structureel te verlagen, grenzen te leren herkennen en herstellen, en een duurzaam herstelplan op te stellen.
Paniekaanvallen op de werkvloer
Een paniekaanval krijgen op je werk is enorm confronterend. Het kan leiden tot schaamte, onzekerheid en vermijdingsgedrag. Sommige professionals vermijden vergaderingen, presentaties of zelfs de werkplek zelf. Dit is begrijpelijk, maar niet helpend op de lange termijn.
- Een coach of psycholoog kan helpen bij:
- Inzicht krijgen in triggers
- Aanleren van ademhalings- en ontspanningstechnieken
- Oefenen met exposure: het geleidelijk aangaan van spannende situaties
- Grenzen stellen op werk
- Communicatie met collega’s of leidinggevende
Soms is één sessie al voldoende om uit te leggen wat er gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan. In andere gevallen is een kortdurend coachingstraject of psychologische behandeling passender.
Test jezelf! Is dit een angststoornis of moet ik gewoon gas terugnemen?
Niet elke paniekaanval betekent dat je een angststoornis hebt. Veel mensen maken ooit in hun leven een paniekaanval mee, zeker in stressvolle perioden. Toch is het altijd goed om eerlijk te reflecteren op je klachten.
Doe de zelfcheck:
Beantwoord onderstaande vragen eerlijk:
- Heb je meerdere paniekaanvallen per maand?
- Vermijd je situaties uit angst voor een paniekaanval (bijv. werk, sociale situaties, OV)?
- Ben je continu bang dat je weer een paniekaanval krijgt?
- Beperken je klachten je dagelijks functioneren?
- Heb je lichamelijke klachten waarvoor geen medische oorzaak gevonden wordt?
Uitslag:
Bij 3 of meer keer ‘ja’: Neem contact op met je huisarts. Mogelijk is er sprake van een angststoornis en is behandeling aangewezen. Bij 1-2 keer ‘ja’: Het kan goed zijn om preventief in gesprek te gaan met een coach of psycholoog. Bij 0 keer ‘ja’, maar je herkent de symptomen wel: Misschien is het tijd om stress te verminderen, meer rust in te bouwen en je leefstijl aan te passen.
Let op: twijfel je? Ga altijd in overleg met een professional. Je hoeft het niet alleen te doen.
Is een paniekaanval normaal?
Een paniekaanval voelt beangstigend, maar het is een normale reactie van je lichaam op langdurige overbelasting of intense spanning. Het zegt niets over je persoonlijkheid of mentale kracht. Het zegt alleen dat je op dit moment overprikkeld bent – en dat je iets nodig hebt: rust, inzicht, begeleiding.
Wil je hierover in gesprek? Neem vrijblijvend contact op met een van onze coaches of psychologen. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op jezelf en je werk.
Paniekaanvallen: wanneer naar de huisarts?
Een paniekaanval kan heel beangstigend zijn: hartkloppingen, benauwdheid, zweten, trillen en het gevoel dat je de controle verliest. Het komt vaak plotseling en zonder directe aanleiding. Een enkele paniekaanval is op zichzelf niet gevaarlijk, maar als het vaker gebeurt of je leven begint te beheersen, is het belangrijk om hulp in te schakelen.
Neem contact op met je huisarts als:
- je herhaaldelijk paniekaanvallen hebt
- je extreme angst hebt voor een nieuwe aanval (anticipatieangst)
- je zeer vaak situaties begint te vermijden (zoals werk, reizen, of sociale contacten)
- je paniekklachten samengaan met langdurige somberheid
- je niet zeker weet of je klachten lichamelijk of psychisch zijn
De huisarts kan beoordelen of er sprake is van een angststoornis en je – indien nodig – doorverwijzen naar passende zorg binnen de GGZ. Bij GORTcoaching kunnen we aanvullend helpen met coaching gericht op stressregulatie, ademhalingstechnieken, en het versterken van veerkracht en zelfregie.
Je staat er niet alleen voor. Tijdige hulp kan veel verschil maken.
Hoe kan GORTcoaching je helpen?
Bij GORTcoaching werken zowel ervaren coaches als psychologen, verspreid over heel Nederland. Wij helpen professionals die tijdelijk vastlopen – of het nu door stress, angst of overbelasting is. Wij bieden coaching en psychologische ondersteuning, zowel op locatie als online.
Tarieven en vergoedingsmogelijkheden
Ben je benieuwd naar de kosten en hoe je het traject mogelijk vergoed kunt krijgen? We leggen het graag voor je uit!
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste coach/psycholoog/therapeut uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Lees verder
