Iedereen heeft wel eens een moment meegemaakt waarop ze wensten dat ze duidelijker hun mening of grenzen hadden gecommuniceerd. Of misschien een situatie waarin je je niet op je gemak voelde om ‘nee’ te zeggen, zelfs als dat de beste keuze voor je was. In dergelijke momenten kan een gebrek aan assertiviteit ons welzijn en zelfvertrouwen ondermijnen. Maar wat als er een manier was om deze vaardigheid te versterken, waardoor we sterker in onze schoenen staan in verschillende situaties? Dat is precies waar assertiviteitstraining om draait. In deze blog duiken we in de wereld van assertiviteit en verkennen we hoe het trainen van deze vaardigheid ons zelfvertrouwen ten goede kan komen.
Wat is assertiviteitstraining?
Assertiviteitstraining is een vorm van training die individuen helpt hun behoeften en wensen op een zelfverzekerde, duidelijke en respectvolle manier te communiceren. In plaats van passief of agressief te reageren in bepaalde situaties, leert men met assertiviteitstraining om op een evenwichtige manier te reageren, waarbij zowel de eigen belangen als die van anderen in overweging worden genomen.
Laten we enkele situaties bekijken waarin assertiviteitstraining bijzonder nuttig kan zijn:
Op de werkplek: Een collega legt constant zijn of haar werk op jouw bureau. In plaats van dit in stilte te accepteren of er op een agressieve manier tegenin te gaan, zou iemand die assertiviteitstraining heeft gevolgd, in staat zijn om de situatie kalm en duidelijk aan te pakken, en om grenzen te stellen.
In persoonlijke relaties: Stel je voor dat een vriend voortdurend jouw tijd en energie vraagt zonder rekening te houden met jouw behoeften. Assertiviteitstraining kan je de tools geven om op een respectvolle manier te communiceren dat je ruimte of tijd voor jezelf nodig hebt.
In winkels of dienstverlenende sectoren: Als klant voel je dat een bepaalde service niet aan jouw verwachtingen voldoet. In plaats van de situatie te vermijden of onnodig confrontatie te zoeken, stelt assertiviteitstraining je in staat om je zorgen op een constructieve manier te uiten.
Hoe assertiviteitstraining zelfvertrouwen stimuleert
Verduidelijken van eigen grenzen
Ieder mens heeft grenzen: emotioneel, fysiek, en mentaal. Deze grenzen bepalen hoe wij ons verhouden tot anderen en tot onszelf. Maar het herkennen en uitspreken van deze grenzen is niet altijd even makkelijk.
Het belang van grenzen stellen
Grenzen geven aan waar jouw persoonlijke ruimte begint en eindigt. Ze beschermen je tegen overbelasting, zowel mentaal als emotioneel. Door duidelijke grenzen te stellen, voorkom je dat anderen misbruik van je maken of je overweldigen. Bovendien geven ze je een gevoel van autonomie en controle over je eigen leven, wat essentieel is voor zelfvertrouwen.
Herkennen en communiceren van je eigen grenzen
Assertiviteitstraining biedt tools en technieken om je eigen grenzen beter te begrijpen en te articuleren. Het leert je om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, en om duidelijk en respectvol je behoeften en wensen kenbaar te maken. Communicatie vormt de kern van alle menselijke interacties. Hoe we communiceren beïnvloedt hoe we worden gezien en begrepen door anderen.
Het verschil tussen passief, agressief, en assertief communiceren
- Passief communiceren houdt in dat je je eigen behoeften en gevoelens ondergeschikt maakt aan die van anderen, vaak ten koste van jezelf.
- Agressief communiceren betekent je mening doordrukken zonder rekening te houden met de gevoelens of rechten van anderen.
- Assertief communiceren is het middenpad: je uit jezelf op een duidelijke, eerlijke en respectvolle manier, waarbij je zowel je eigen rechten als die van anderen erkent.