English 
Vlaams 
Deutsch Paniekaanval: alles wat je moet weten als werkende professional
Vind een psycholoog gespecialiseerd in paniekaanvallen
Kies zélf jouw psycholoog/coach, kijk in de agenda en plan binnen één minuut een afspraak.
ErvarenOpen, empathisch, praktisch, resultaatgericht.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Agile, Balanszoekers (werk privé balans), Bewustwording, Daadkracht.
Life coach, Loopbaancoach.
SeniorOplossingsgericht, empathisch, uitdagend, stimulerend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Accepteren, AGB-code.
Relatietherapie.
SeniorVerbindend, doortastend, veilig, empathisch.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), ADD/ADHD, Angst (paniekaanval).
Relatietherapie.
ErvarenZacht, eerlijk, verdiepend, rustgevend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Autisme, Bewustwording, Creatieve coaching.
Relatietherapie.
Expert (top-level tarief)Warm, toegankelijk, zeer ervaren, ruimdenkend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Advocaten, Angst (paniekaanval), Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit.
Relatietherapie.
SeniorVeilig, analytisch, doortastend, verbindend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), ADD/ADHD, Angst (paniekaanval).
Burn-out (stress) coaching, Life coach, Psycholoog / Therapeut.
Senior Coach Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
ErvarenOpen, empathisch, praktisch, resultaatgericht.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Agile, Balanszoekers (werk privé balans), Bewustwording, Daadkracht.
Life coach, Loopbaancoach.
SeniorOplossingsgericht, empathisch, uitdagend, stimulerend.
• Leiderschapsontwikkeling (leiderschap ontwikkelen), • Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), • Verzuimpreventie, Accepteren, AGB-code.
Relatietherapie.
SeniorVerbindend, doortastend, veilig, empathisch.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), ADD/ADHD, Angst (paniekaanval).
Relatietherapie.
ErvarenZacht, eerlijk, verdiepend, rustgevend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit, Autisme, Bewustwording, Creatieve coaching.
Relatietherapie.
Expert (top-level tarief)Warm, toegankelijk, zeer ervaren, ruimdenkend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), Advocaten, Angst (paniekaanval), Artsen, Assertiviteit (zelfbeeld), Authenticiteit.
Relatietherapie.
SeniorVeilig, analytisch, doortastend, verbindend.
• Persoonlijke groei (persoonlijk leiderschap ontwikkelen), • Verbeteren functioneren (verbetertraject), Accepteren, ACT (Acceptance Commitment Therapie), ADD/ADHD, Angst (paniekaanval).
Burn-out (stress) coaching, Life coach, Psycholoog / Therapeut.
Enthousiast, eerlijk, analyserend en resultaatgericht.
Wat is een paniekaanval?
Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of ongemak, die meestal binnen enkele minuten zijn hoogtepunt bereikt. Het is een reactie van je lichaam op (ervaren of ingebeeld) gevaar. Je autonome zenuwstelsel treedt in werking, de zogenaamde ‘fight or flight’-respons, ook al is er feitelijk geen directe bedreiging.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Trillen of beven
- Benauwdheid of hyperventilatie
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Misselijkheid
- Tintelingen of gevoelloosheid
- Derealisatie (gevoel alsof je in een droom bent) of depersonalisatie (gevoel alsof je losstaat van jezelf)
- Angst om de controle te verliezen, gek te worden of dood te gaan
Een paniekaanval duurt meestal 10 tot 30 minuten, maar de nasleep, zoals verwarring, vermoeidheid en spanning, kan nog uren aanhouden.
Paniekaanval door stress en burn-out
Veel professionals krijgen paniekaanvallen als gevolg van langdurige stress. Wanneer je lichaam en geest te lang overbelast zijn, raak je steeds gevoeliger voor prikkels. Je stresssysteem staat continu ‘aan’. Een klein moment van spanning, zoals een deadline, een kritische opmerking of een volle agenda, kan dan de spreekwoordelijke druppel zijn.
Bij burn-out-gerelateerde paniekaanvallen zien we vaak:
- Verhoogde prikkelgevoeligheid
- Slaapproblemen
- Verminderde concentratie
- Emotionele labiliteit (snel huilen of geïrriteerd zijn)
- Gevoel van opgebrand zijn
Volgens de stress-theorie van McEwen (1998) raakt het lichaam bij chronische stress uit balans, wat leidt tot allostatische overbelasting. Paniekaanvallen kunnen dan gezien worden als een extreme uiting van dat evenwichtsverlies.
Een burn-out-coach of psycholoog kan helpen om het stressniveau structureel te verlagen, grenzen te leren herkennen en herstellen, en een duurzaam herstelplan op te stellen.
Paniekaanvallen op de werkvloer
Een paniekaanval krijgen op je werk is enorm confronterend. Het kan leiden tot schaamte, onzekerheid en vermijdingsgedrag. Sommige professionals vermijden vergaderingen, presentaties of zelfs de werkplek zelf. Dit is begrijpelijk, maar niet helpend op de lange termijn.
Een coach of psycholoog kan helpen bij:
- Inzicht krijgen in triggers
- Aanleren van ademhalings- en ontspanningstechnieken
- Oefenen met exposure: het geleidelijk aangaan van spannende situaties
- Grenzen stellen op werk
- Communicatie met collega’s of leidinggevenden
Soms is één sessie al voldoende om uit te leggen wat er gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan. In andere gevallen is een kortdurend coachingstraject of psychologische behandeling passender.
Test jezelf! Is dit een angststoornis of moet ik gewoon gas terugnemen?
Niet elke paniekaanval betekent dat je een angststoornis hebt. Veel mensen maken ooit in hun leven een paniekaanval mee, zeker in stressvolle perioden. Toch is het altijd goed om eerlijk te reflecteren op je klachten.
Doe de zelfcheck:
Beantwoord onderstaande vragen eerlijk:
- Heb je meerdere paniekaanvallen per maand?
- Vermijd je situaties uit angst voor een paniekaanval (bijvoorbeeld werk, sociale situaties of het openbaar vervoer)?
- Ben je continu bang dat je weer een paniekaanval krijgt?
- Beperken je klachten je dagelijks functioneren?
- Heb je lichamelijke klachten waarvoor geen medische oorzaak gevonden wordt?
Uitslag:
3 of meer keer ‘ja’: Neem contact op met je huisarts. Mogelijk is er sprake van een angststoornis en kan behandeling zinvol zijn.
1 tot 2 keer ‘ja’: Het kan verstandig zijn om preventief in gesprek te gaan met een coach of psycholoog.
0 keer ‘ja’, maar herken je de symptomen wel: Dan kan het helpen om stress te verminderen, meer rust in te bouwen en aandacht te besteden aan een gezonde leefstijl.
Let op: Twijfel je? Overleg dan altijd met een professional. Je hoeft het niet alleen te doen.
Is een paniekaanval normaal?
Een paniekaanval voelt beangstigend, maar het is een normale reactie van je lichaam op langdurige overbelasting of intense spanning. Het zegt niets over je persoonlijkheid of mentale kracht. Het geeft vooral aan dat je lichaam en geest op dit moment te veel druk ervaren en behoefte hebben aan rust, inzicht en ondersteuning.
Wil je hierover in gesprek? Neem vrijblijvend contact op met een van onze coaches of psychologen. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op jezelf, je gevoelens en je werk.
Paniekaanvallen: wanneer naar de huisarts?
Een paniekaanval kan heel beangstigend zijn. Hartkloppingen, benauwdheid, zweten, trillen en het gevoel de controle te verliezen kunnen plotseling optreden, soms zonder duidelijke aanleiding. Een enkele paniekaanval is op zichzelf niet gevaarlijk. Als paniekaanvallen regelmatig terugkeren of je dagelijks leven gaan beïnvloeden, is het verstandig om hulp in te schakelen.
Neem contact op met je huisarts als:
- Je herhaaldelijk paniekaanvallen hebt.
- Je voortdurend bang bent voor een nieuwe paniekaanval (anticipatieangst).
- Je steeds meer situaties gaat vermijden, zoals werk, reizen of sociale contacten.
- Je paniekklachten samengaan met langdurige somberheid of andere psychische klachten.
- Je niet zeker weet of je klachten een lichamelijke of psychische oorzaak hebben.
De huisarts kan beoordelen of er sprake is van een angststoornis of een andere aandoening. Indien nodig kan hij of zij je doorverwijzen naar passende zorg binnen de ggz. Daarnaast kan coaching ondersteuning bieden bij het leren omgaan met stress, het toepassen van ademhalings- en ontspanningstechnieken en het versterken van veerkracht en zelfregie.
Je staat er niet alleen voor. Tijdige hulp kan veel verschil maken en voorkomen dat klachten verder toenemen.
Hoe kan GORTcoaching je helpen?
Bij GORTcoaching werken ervaren coaches en psychologen verspreid over heel Nederland. Wij begeleiden professionals die tijdelijk vastlopen door stress, angst, paniekklachten, burn-out of andere vormen van overbelasting.
Samen onderzoeken we de oorzaken van je klachten en kijken we welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie. Daarbij richten we ons niet alleen op het verminderen van symptomen, maar ook op het versterken van veerkracht, zelfinzicht en duurzame gedragsverandering.
Wij bieden coaching en psychologische begeleiding, zowel op locatie als online. Zo krijg je professionele ondersteuning op een manier die past bij jouw wensen en agenda.
Tarieven en vergoedingsmogelijkheden
Ben je benieuwd naar de kosten van coaching of psychologische begeleiding en naar de mogelijkheden voor vergoeding? We informeren je graag over de tarieven, de verschillende trajecten en de opties voor vergoeding via je werkgever of ontwikkelbudget.
Neem vrijblijvend contact met ons op. Samen bekijken we welke vorm van begeleiding het beste bij jouw situatie past en welke vergoedingsmogelijkheden er voor jou beschikbaar zijn.
HEB JE NOG VRAGEN?
Hi, ik ben Cheryl, adviseur bij GORTcoaching. Ik kan je helpen om de juiste coach/psycholoog/therapeut uit te zoeken en kan telefonisch het gratis oriëntatiegesprek voor je inplannen.
088 170 1500
Ik help je graag!
Lees verder
