Stel je voor, je hebt een nieuwe baan gevonden. Je bent super enthousiast om aan de slag te gaan, maar zodra je de eerste dag op kantoor komt, voel je de spanning door je hele lijf stromen. De fel verlichte kantoortuin, het geluid van bellende telefoons en pratende collega’s, de geur van het eten in de kantine; het lijkt allemaal zo overweldigend. Je weet dat je gevoelig bent voor prikkels en je vraagt je af hoe je deze nieuwe omgeving gaat overleven.
Herkenbaar? Als hoogsensitief persoon kan de werkvloer soms een uitdaging zijn. Maar wees gerust, met de juiste tips en handvatten kun je ervoor zorgen dat je je werk als HSP’er met plezier en succes kunt uitvoeren. In deze blog gaan we dieper in op hoe je als HSP’er om kunt gaan met prikkels en stress op de werkvloer.
Hoogsensitiviteit op de werkvloer
Hoogsensitiviteit op de werkvloer brengt de nodige uitdagingen met zich mee. Hoogsensitieve mensen kunnen zich bijvoorbeeld snel overprikkeld voelen door de drukte en het lawaai op de werkvloer. Ook hebben ze vaak meer tijd nodig om informatie te verwerken en kunnen ze stressgevoelig zijn. Daarnaast zijn hoogsensitieve mensen vaak gevoeliger voor subtiele signalen, zoals lichaamstaal en sfeer, wat kan leiden tot spanningen en stress.
Uitdagingen van hoogsensitieve mensen op de werkvloer
De werkomgeving heeft een grote invloed op hoogsensitiviteit. Bijvoorbeeld een open kantoorruimte met veel collega’s kan overweldigend zijn voor hoogsensitieve mensen. Een werkomgeving met veel harde geluiden, felle verlichting of onvoorspelbaarheid kan bijdragen aan overprikkeling en stress. Daarnaast kan een werkcultuur waarin de nadruk ligt op snelheid en efficiëntie, in plaats van kwaliteit en diepgaande verwerking, een extra uitdaging zijn voor hoogsensitieve mensen.
Invloed van werkomgeving op hoogsensitiviteit
Als werkgever is het belangrijk om rekening te houden met hoogsensitiviteit en de werkomgeving hierop aan te passen. Dit kan bijvoorbeeld door het bieden van rustige werkplekken, flexibele werktijden, heldere communicatie en het bieden van voldoende tijd en ruimte voor diepgaande verwerking van informatie.
Omgaan met prikkels en stress op het werk
Omgaan met HSP prikkels en stress op het werk is een belangrijk aspect voor hoogsensitieve mensen. Als je weet hoe je kunt omgaan met HSP overprikkeling en stress, kun je ervoor zorgen dat je optimaal functioneert op het werk.
Stap 1: Rustige en overzichtelijke werkplek
Een eerste stap is het creëren van een rustige en overzichtelijke werkplek. Dit kan bijvoorbeeld door het verminderen van prikkels, zoals felle verlichting en harde geluiden. Een rustige werkplek kan bijdragen aan een gevoel van veiligheid en controle, wat kan helpen bij het voorkomen van overprikkeling.
Stap 2: Neem voldoende pauzes
Stap 2 is om gedurende de dag pauzes te nemen. Hoogsensitieve mensen hebben vaak meer tijd nodig om informatie te verwerken, waardoor het nemen van pauzes kan helpen bij het verwerken van informatie en het verminderen van stress. Het kan ook helpen om tijdens deze pauzes even te bewegen, bijvoorbeeld door een wandeling te maken of yoga te beoefenen.
Stap 3: Herken je eigen grenzen
Als derde stap is het belangrijk om je eigen grenzen te leren herkennen en deze te respecteren. Een hoogsensitief persoon heeft vaak meer tijd nodig om te herstellen van stressvolle situaties en het is belangrijk om deze tijd ook te nemen. Het kan ook helpen om hulp te vragen bij het uitvoeren van taken die stressvol zijn, of om de werklast te verminderen door prioriteiten te stellen en taken te delegeren.
Stap 4: Stress less
Als laatste: het kan helpen om technieken te gebruiken om stress te verminderen, zoals mindfulness, meditatie of ademhalingsoefeningen. Deze technieken kunnen helpen bij het ontspannen en verminderen van stress, wat bijdraagt aan een gezonde en productieve werkomgeving voor hoogsensitieve mensen.
Naast deze tips kan een HSP coach ook veel helpen met het omgaan van prikkels en stress.
