Hooggevoeligheid is een term die steeds vaker gebruikt wordt om bepaalde karaktereigenschappen te beschrijven. Mensen die hoogsensitief zijn, nemen de wereld om hen heen intenser waar en verwerken prikkels dieper. In deze blog gaan we kijken wat het betekent om hoogsensitief te zijn, welke uitdagingen en voordelen hierbij komen kijken en hoe je deze eigenschappen kunt omarmen en benutten in je dagelijkse leven.
Wat is hooggevoeligheid?
Hooggevoeligheid is een karaktereigenschap waarbij mensen gevoeliger zijn voor prikkels uit hun omgeving en deze dieper verwerken dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Hooggevoelige mensen hebben vaak een rijk innerlijk leven en zijn gevoeliger voor emoties, sfeer, geluiden, geuren en visuele details. Dit kan zowel voordelen als uitdagingen met zich meebrengen.
Help, ik ben hoogsensitief? Hooggevoelig heel gewoon!
Hooggevoeligheid is heel gewoon omdat naar schatting 15-20% van de bevolking hoogsensitief is. Dit betekent dat er wereldwijd miljoenen mensen zijn die hooggevoeligheid ervaren. Hoewel hooggevoeligheid vaak wordt gezien als iets ‘bijzonders’ of ‘anders’, is het eigenlijk een heel natuurlijke eigenschap die bij een deel van de mensen voorkomt. Het is dus eigenlijk heel gewoon om hooggevoelig te zijn.
Tips voor het omarmen van hooggevoeligheid
Hooggevoelig zijn is dus heel gewoon. Het kan echter nog een uitdaging vormen om je hooggevoeligheid te accepteren en te omarmen. Hier een aantal tips om je te helpen.
Maak tijd voor jezelf
Plan bewust momenten in waarop je even helemaal niets moet en alleen dingen doet die jou energie geven. Dit kan bijvoorbeeld wandelen in de natuur zijn, een goed boek lezen of een ontspannende hobby uitoefenen.
Stel grenzen
Het is niet altijd makkelijk om nee te zeggen als hoogsensitief persoon, maar het is belangrijk om grenzen te leren stellen en jezelf te beschermen tegen overprikkeling. Bepaal vooraf wat je wel en niet aankunt en geef dit ook aan bij anderen.
Leer je emoties kennen
Als hoogsensitief persoon ben je gevoelig voor je eigen emoties en die van anderen. Probeer je emoties te herkennen, erkennen en te accepteren. Zo kun je beter leren omgaan met wat je voelt.
Zoek de juiste omgeving
Zoek naar een omgeving waarin je jezelf kunt zijn en waar je je prettig voelt. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je kiest voor een rustige werkplek, of dat je vaker de natuur opzoekt.
Leer technieken om te ontspannen
Er zijn veel verschillende technieken die kunnen helpen bij ontspanning, zoals yoga, meditatie, mindfulness of ademhalingsoefeningen. Experimenteer en kijk wat voor jou werkt. Probeer dit regelmatig te oefenen om te voorkomen dat je overprikkeld raakt.
Zoek steun
Zoek steun bij mensen die jou begrijpen en steunen. Dit kan helpen om je emoties te uiten en te verwerken, en om tips te krijgen hoe je beter met je hooggevoeligheid om kunt gaan. Z leren ook zij dat hoogsensitiviteit heel gewoon is.
Ook al is hooggevoelig zijn heel gewoon: zoek professionele hulp
Hoewel er veel dingen zijn die je zelf kunt doen om beter om te gaan met je hooggevoeligheid, kan het soms ook helpen om professionele hulp te zoeken. Een gespecialiseerde HSP coach of therapeut kan je helpen om je hooggevoeligheid beter te begrijpen en te accepteren, en kan je praktische tips en tools geven om ermee om te gaan. Door professionele hulp te zoeken, kun je sneller en effectiever leren omgaan met de uitdagingen die hooggevoeligheid met zich mee kan brengen en kun je meer rust en balans ervaren in je leven.
