Burn-out of Bore-out?
Verveling op het werk is een onderwerp waar de werkende mens zich wel eens in kan vinden. Ongeveer 15% van de werknemers in Nederland heeft last van verveling op het werk. Wanneer je echter dagelijks last hebt van een gebrek aan uitdaging of desinteresse op werk, dan kan een bore-out de oorzaak zijn. Typerend aan deze situatie is dat je het liefst niet naar je werk gaat of gewoonweg niets te doen hebt op je werk en er daardoor ook geen zin in hebt.
De tegenhanger van de bore-out is de burn-out. Bij een burn-out gaat het juist om een langdurige blootstelling aan stress door een te hoge werkdruk. Dit kan dan leiden tot oververmoeidheid of overspannenheid. En bore-out en burn-out hebben dus wel hetzelfde resultaat.
Strategieën
Er zijn twee strategieën die mensen met een bore-out hanteren, namelijk:
- Strech your work-strategie, dit houdt in dat je veel meer tijd aan werkzaamheden spendeert dan in werkelijkheid nodig is. Bijvoorbeeld een taak over drie dagen verdelen, terwijl het binnen een dag af kan zijn.
- Pseudo-commitment-strategie, dit houdt in dat je doet alsof je toegewijd bent, maar in feite bezig bent met andere zaken dan het werk.
Symptomen bore-out
Wanneer je uit angst een beeld van jezelf creëert waarin je veel werkzaamheden verricht, terwijl dit in werkelijkheid niet zo is, dan kan dit ook een enorme hoeveelheid stress opleveren. Je bent namelijk bang voor ontslag, waardoor de symptomen van een burn-out en bore-out overeenkomen.
De coach kan samen met je op onderzoek uitgaan, wanneer je de volgende symptomen hebt:
- lusteloosheid
- slapeloosheid
- frustratie
- irritatie
- een laag zelfbeeld
- verminderde/verhoogde eetlust
Buiten de psychologische klachten kunnen er ook lichamelijke klachten opspelen, zoals:
- hoofdpijn
- steken in de hartstreek
- spier- en gewrichtspijn
Hoe pak je een bore-out aan?
Om preventief bezig te zijn, kan je alvast de volgende tips gaan integreren in je dagelijkse werkleven:
- Zorg ervoor dat je jezelf nuttig blijft voelen door meer werk aan je leidinggevende te vragen.
- Breng regelmaat en uitdaging in je werkleven door met deadlines te werken.
- Hanteer een balans tussen werk en privé door werktijden te gebruiken voor werkzaamheden en je pauzes voor social media of privé gesprekken. Hiernaast is het ook van belang om je werk niet mee naar huis te nemen, dus zorg voor voldoende ontspanning.
- Bespreek de zaken waar je tegenaan loopt met je baas. Je baas heeft je liever aan het werk dan ziek thuis.
Wanneer je het zelf lastig vindt om deze tips te integreren in je werkleven, dan kan Coach je helpen om erachter te komen of je daadwerkelijk last heb van een burn-out of een bore-out. Wanneer je zelf je patronen niet weet te doorbreken, kan je door middel van een training met burn-out coach op onderzoek gaan waar het probleem nu precies ligt en tevens aanpakken.
Door: Sharon van Heeswijk
