Heeft u last van stress? Voelt u onvrede met de taken waar u in uw positie mee te maken heeft?
Mindfulness
Wanneer langdurige gevoelens van stress en het verlies van concentratie een grote rol spelen gedurende werksituaties zodat het je dagelijks functioneren verstoort, kan er in coachsessies gewerkt worden met een mindfulness gerichte benadering. De kernboodschap van deze benadering is gerichte aandacht. Wanneer je met volle aandacht iets doet levert het namelijk energie, kracht en voldoening op. Zo kan je bepaalde momenten (zoals een uur, een bezigheid of een dag) bewust als aandachtsmoment kiezen en hiermee aan de slag gaan. Er worden eveneens opdrachten gegeven zoals:
- Het richten op je ademhaling.
- Stilstaan bij je gedachten en gevoelens en ze waarnemen zonder oordeel.
- Met je aandacht naar je lichaam gaan.
- Volle aandacht geven aan dagelijkse activiteiten
Voldoening
De opdrachten zullen bekeken worden in uw context en worden op maat voor u gemaakt. Sommige taken moeten nu eenmaal gebeuren. De essentie van de opdrachten is: doen wat voldoening geeft, en wat moet gebeuren zo doen dat het u wel voldoening geeft. Op deze wijze kan stress gereduceerd worden en kunt u zich weer met volle aandacht richten op uw taken. Zo kan u weer optimaler functioneren in uw positie en met meer voldoening aan het werk gaan.
» Kijk direct in de agenda en vraag een gratis oriëntatiegesprek aan.
